このブログと関係ありませんが、ただいまホームページを作成しています。
はい、本業とは違うことは、苦手分野となります
しかし、やるからには中途半端は嫌なので、毎日ホームページの内容に頭を抱えております。
ホームページが公開になったら、スタッフ紹介のページにこのブログを載せようと思っています。
写真や氏名も公開して、さらに仕事の話もより詳しく書けるかなぁと思っています。
本当は、職歴も公開したいし、今の仕事も、どんな仕事をしてるかなどを知っていただけたら
「こんな仕事やサービスがあるんだ！」って、知ってもらえるかなと思うのです。
そうそう、今週の日曜日は投票日ですが、私は日曜日は地元にいないので
期日前投票に行ってこようかと思っています。
いつもテレビや新聞を見たり読んだりしながら、ブツブツ文句を言っているのですが
文句ばっかり言っていても、何にも変わらないので…ね。
文句を言う権利は、投票し、政治に参加するという国民だけではなかいかと思うから。
しかし、消費税率アップの話題が大きいのですが、しっかり政党のマニフェストを比較。
下のページで、比較することができましたよ～。
→
(PCから見れます）
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
さてさて、「ストレッチングの効果」の続きです。
③リラクゼーション効果
ストレッチングのとっても大事な要素、リラクゼーション効果です。
筋肉が硬くなる、”こわばり”などの原因の1つとして、緊張していることが挙げられます。
分かりやすくイメージする方法は、「緊張すると、ついつい肩に力が入る」なんて言いますが
そういうイメージをしてみて下さい。
ストレッチングを行うことで、筋肉の緊張（収縮）がゆっくり伸ばされ緩みます。
そうすることで、より”こわばり”を徐々に緩めていきます。
また、人間は緊張すると「交感神経」が優位に働きます。また、興奮状態の時もです。
そして、人間はリラックスしている時は「副交感神経」が優位に働きます。
眠る前や、リラックスしている状態は、筋肉にとっては休憩時間。
ストレッチングをすることで、副交感神経を優位に働かせて
より、の～～んびりと、リラックスした時間を過ごすことができます。
「寝つきが悪い」
「いつも身体に力が入っている」
「最近、ストレスで身体がいつも重い」
など、日ごろ感じることがあれば、おやすみ前のほんの10分を使って
ゆっくりストレッチングをして、身体も心もリラックスさせてあげましょう。。。
④筋疲労の改善
運動後によく起こる「筋肉痛」に困ったことがある方、かなり多いかと思います。
また、「1日歩き回った、遊んだ」って方も、次の日に「身体がだるい」なってことも。
ストレッチングには、筋肉の疲労を軽減して、筋肉痛やむくみなどを
軽減したり、和らげる効果があります。
特に、運動後にすぐストレッチングをすることで「筋肉痛」がとても軽くなります。
また、運動をしている時に筋肉は強い収縮を繰り返し、筋肉中には疲労物質が溜まるとされています。
そして、何度も収縮を繰り返した筋肉は、血液の循環が悪くなります。
そこで、ストレッチングにより筋肉を伸長（伸ばす）ことにより、
筋肉をポンプのように伸び縮みができるようにしてあげることにより、
疲労物質を取り除くことや、血液の循環が良くなります。
コツは、運動した直後、疲れたその当日にストレッチングをすることです
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
ストレッチングの効果は、次回の③で終わります。
こうやって、効果を読んでみると、内容が重複しているように思えてきませんか？
それも、人の身体は、色んなことが繋がって関連し、効果や結果を生み出しているので
効果の話は、今度は「ストレッチングの原則」と、いう話にも共通してきます。
ストレッチングの原則というのは、ストレッチングの方法の「基本」ということです。
友人には「早く、ストレッチの方法を教えて～～」と、言われましたが…
基本が終わるまでは、方法は載せないよ～～～（笑）
基本を知らずに、ストレッチの方法を行うのと
基本を知って、ストレッチの方法を行うのとでは、全く効果が違うから！
そして、効果も大事ですが…しっかり、メリットも知ったらデメリットの部分も知ってほしい。
そうやって、自分の身体を自分で怪我をせずに、健康でいてほしいから。
ただ、流行やテレビで話題になっている健康法も、メリットとデメリットを知った上で
実践しないと、せっかくの努力が無駄に…なんてことも、結構あるんです。。。怖いです。
だからね、「一生懸命が形になる結果」を生み出せるよう、伝えていきたいです。
今日は、とっても長くなってしまいました
はい、本業とは違うことは、苦手分野となります
しかし、やるからには中途半端は嫌なので、毎日ホームページの内容に頭を抱えております。
ホームページが公開になったら、スタッフ紹介のページにこのブログを載せようと思っています。
写真や氏名も公開して、さらに仕事の話もより詳しく書けるかなぁと思っています。
本当は、職歴も公開したいし、今の仕事も、どんな仕事をしてるかなどを知っていただけたら
「こんな仕事やサービスがあるんだ！」って、知ってもらえるかなと思うのです。
そうそう、今週の日曜日は投票日ですが、私は日曜日は地元にいないので
期日前投票に行ってこようかと思っています。
いつもテレビや新聞を見たり読んだりしながら、ブツブツ文句を言っているのですが
文句ばっかり言っていても、何にも変わらないので…ね。
文句を言う権利は、投票し、政治に参加するという国民だけではなかいかと思うから。
しかし、消費税率アップの話題が大きいのですが、しっかり政党のマニフェストを比較。
下のページで、比較することができましたよ～。
→
(PCから見れます）ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
さてさて、「ストレッチングの効果」の続きです。
③リラクゼーション効果
ストレッチングのとっても大事な要素、リラクゼーション効果です。
筋肉が硬くなる、”こわばり”などの原因の1つとして、緊張していることが挙げられます。
分かりやすくイメージする方法は、「緊張すると、ついつい肩に力が入る」なんて言いますが
そういうイメージをしてみて下さい。
ストレッチングを行うことで、筋肉の緊張（収縮）がゆっくり伸ばされ緩みます。
そうすることで、より”こわばり”を徐々に緩めていきます。
また、人間は緊張すると「交感神経」が優位に働きます。また、興奮状態の時もです。
そして、人間はリラックスしている時は「副交感神経」が優位に働きます。
眠る前や、リラックスしている状態は、筋肉にとっては休憩時間。
ストレッチングをすることで、副交感神経を優位に働かせて
より、の～～んびりと、リラックスした時間を過ごすことができます。
「寝つきが悪い」
「いつも身体に力が入っている」
「最近、ストレスで身体がいつも重い」
など、日ごろ感じることがあれば、おやすみ前のほんの10分を使って
ゆっくりストレッチングをして、身体も心もリラックスさせてあげましょう。。。
④筋疲労の改善
運動後によく起こる「筋肉痛」に困ったことがある方、かなり多いかと思います。
また、「1日歩き回った、遊んだ」って方も、次の日に「身体がだるい」なってことも。
ストレッチングには、筋肉の疲労を軽減して、筋肉痛やむくみなどを
軽減したり、和らげる効果があります。
特に、運動後にすぐストレッチングをすることで「筋肉痛」がとても軽くなります。
また、運動をしている時に筋肉は強い収縮を繰り返し、筋肉中には疲労物質が溜まるとされています。
そして、何度も収縮を繰り返した筋肉は、血液の循環が悪くなります。
そこで、ストレッチングにより筋肉を伸長（伸ばす）ことにより、
筋肉をポンプのように伸び縮みができるようにしてあげることにより、
疲労物質を取り除くことや、血液の循環が良くなります。
コツは、運動した直後、疲れたその当日にストレッチングをすることです
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
ストレッチングの効果は、次回の③で終わります。
こうやって、効果を読んでみると、内容が重複しているように思えてきませんか？
それも、人の身体は、色んなことが繋がって関連し、効果や結果を生み出しているので
効果の話は、今度は「ストレッチングの原則」と、いう話にも共通してきます。
ストレッチングの原則というのは、ストレッチングの方法の「基本」ということです。
友人には「早く、ストレッチの方法を教えて～～」と、言われましたが…
基本が終わるまでは、方法は載せないよ～～～（笑）
基本を知らずに、ストレッチの方法を行うのと
基本を知って、ストレッチの方法を行うのとでは、全く効果が違うから！
そして、効果も大事ですが…しっかり、メリットも知ったらデメリットの部分も知ってほしい。
そうやって、自分の身体を自分で怪我をせずに、健康でいてほしいから。
ただ、流行やテレビで話題になっている健康法も、メリットとデメリットを知った上で
実践しないと、せっかくの努力が無駄に…なんてことも、結構あるんです。。。怖いです。
だからね、「一生懸命が形になる結果」を生み出せるよう、伝えていきたいです。
今日は、とっても長くなってしまいました