今日は、日本対パラグアイ
ですね
私の部屋には、テレビがないので、携帯電話の小さなテレビをBGM代わりにして
ただいま、ブログをカタカタ書いています。
ワンセグって便利～～～～っ
サッカーって、特に男の子は小学生位からクラブチームに入って始めたりしますよね。
サッカーじゃない男子は、野球チームに入っていたり。
野球は日本は金メダルが取れるぐらいに強いけれど
サッカーは、正直ワールドカップで優勝って、かなり厳しい…。
この違いは、何だろう？？？
考えられるのは、指導者と環境ではないでしょうか？
身体的能力の差って言ってしまうと、可能性が限りなく低くなってしまう気がして嫌です（笑）
これだけ、技術や人材育成が発達している日本だからこそ
その部分では、まだまだカバーできていない、未発達の部分が弱さなのでしょう。
しかし
決勝トーナメントを勝ち進んで、応援している日本人達を大興奮させてほしいです
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
さてさて、「ストレッチングの効果」についてです。
①柔軟性の向上・維持
筋肉や腱の柔軟性（柔らかさ）を、高めたり、維持する効果があります。
多くの方が、ストレッチングをする目的・目標ですね。
ストレッチングを行うことにより、筋肉が伸ばされ
関節の可動域（動く範囲）が、広くなっていきます。
ストレッチは筋肉の走行方向を、伸ばしていきます
②筋肉の硬縮の改善
怪我などをすると、筋肉が委縮し硬縮が起こります。
そのリハビリとして、ストレッチングは有効な方法になります。
例えば、肉離れの場合は、肉離れを起こした筋肉。
骨折をした場合は、骨折をした骨付近の筋肉。
また、スポーツ選手に多い、足を捻挫した（捻った）場合は
特に、足首を固定したり、動かさずに歩いたりするので
「ふくらはぎ」の筋肉が、異常に委縮したり、硬くなってしまうことが多いのです。
そういった場合、怪我をした場所へ負担や痛みがかからないように
ストレッチングを行うと、怪我をする前の身体の状態に戻すことができるようになります。
もし、筋肉が萎縮したり硬縮した状態のままでいると、何十年経っても、そのままの状態が続きます。
そして、その小さなことだと思った動きの制限が「腰痛」や「膝の痛み」などなど
色々な、悩みの原因に繋がっていくことになるのです
だから、「ついつい嫌いなリハビリをサボってしまう」ってことがあると
その代償は、自分に降りかかってくる…なんてこともあります。
ちょっと脅しみたいになってますけど
本当に、人の身体って繊細にできているので、「こんなこと？」ってことが影響大なのです。
ストレッチング（ストレッチ）は
「自分でできる、とっても身近な身体のケア」ということを
もっと、お伝えできればいいなぁ…と思っています。
ヨガや筋トレ、ウォーキングなど、自分の身体を健康の為に動かしてあげたら
しっかり、ストレッチングをして、身体のケアをしてあげて下さいね。
次回は、「ストレッチングの効果②」をご紹介します
ですね私の部屋には、テレビがないので、携帯電話の小さなテレビをBGM代わりにして
ただいま、ブログをカタカタ書いています。
ワンセグって便利～～～～っ
サッカーって、特に男の子は小学生位からクラブチームに入って始めたりしますよね。
サッカーじゃない男子は、野球チームに入っていたり。
野球は日本は金メダルが取れるぐらいに強いけれど
サッカーは、正直ワールドカップで優勝って、かなり厳しい…。
この違いは、何だろう？？？
考えられるのは、指導者と環境ではないでしょうか？
身体的能力の差って言ってしまうと、可能性が限りなく低くなってしまう気がして嫌です（笑）
これだけ、技術や人材育成が発達している日本だからこそ
その部分では、まだまだカバーできていない、未発達の部分が弱さなのでしょう。
しかし
決勝トーナメントを勝ち進んで、応援している日本人達を大興奮させてほしいです
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
さてさて、「ストレッチングの効果」についてです。
①柔軟性の向上・維持
筋肉や腱の柔軟性（柔らかさ）を、高めたり、維持する効果があります。
多くの方が、ストレッチングをする目的・目標ですね。
ストレッチングを行うことにより、筋肉が伸ばされ
関節の可動域（動く範囲）が、広くなっていきます。
ストレッチは筋肉の走行方向を、伸ばしていきます
②筋肉の硬縮の改善
怪我などをすると、筋肉が委縮し硬縮が起こります。
そのリハビリとして、ストレッチングは有効な方法になります。
例えば、肉離れの場合は、肉離れを起こした筋肉。
骨折をした場合は、骨折をした骨付近の筋肉。
また、スポーツ選手に多い、足を捻挫した（捻った）場合は
特に、足首を固定したり、動かさずに歩いたりするので
「ふくらはぎ」の筋肉が、異常に委縮したり、硬くなってしまうことが多いのです。
そういった場合、怪我をした場所へ負担や痛みがかからないように
ストレッチングを行うと、怪我をする前の身体の状態に戻すことができるようになります。
もし、筋肉が萎縮したり硬縮した状態のままでいると、何十年経っても、そのままの状態が続きます。
そして、その小さなことだと思った動きの制限が「腰痛」や「膝の痛み」などなど
色々な、悩みの原因に繋がっていくことになるのです
だから、「ついつい嫌いなリハビリをサボってしまう」ってことがあると
その代償は、自分に降りかかってくる…なんてこともあります。
ちょっと脅しみたいになってますけど
本当に、人の身体って繊細にできているので、「こんなこと？」ってことが影響大なのです。
ストレッチング（ストレッチ）は
「自分でできる、とっても身近な身体のケア」ということを
もっと、お伝えできればいいなぁ…と思っています。
ヨガや筋トレ、ウォーキングなど、自分の身体を健康の為に動かしてあげたら
しっかり、ストレッチングをして、身体のケアをしてあげて下さいね。
次回は、「ストレッチングの効果②」をご紹介します