今日はとっても暑いですね～～
梅雨は、汗かきの私には、しんどい季節だったりします。
学生の頃は、学校にクーラーなんてない公立学校でしたので
「私の汗で、湿度が分かる」
な～～～んて、言ってたぐらいの汗かきでした
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
今日は、ストレッチングの種類（動的）について。
動的ストレッチング「バリスティック・ストレッチング」
筋肉や腱に、反動や弾みをつけて行うストレッチング。
伸ばしたい筋肉の伸張する方向に、動きをつけながら筋肉を伸ばしていきます。
よく、テレビなどでサッカー選手や野球選手が
大きく足を振り上げたり、腕や上半身を回したりしていますが
その動きを、総称してバリスティックストレッチングと呼びます。
小学生の頃、皆さんの身近にあった、ある体操が、実は、バリスティックストレッチングなんです
そう・・・それは、ラジオ体操です
ほ～～～、びっくり（笑）
スタティックストレッチングとは違い、筋肉により強い刺激をした上で
筋肉の伸ばしていくため、特にウォーミングアップに最適なストレッチングです。
スタティックストレッチングの効果の１つとして、リラックス効果があるのですが
ウォーミングアップで必要以上のリラックスは、力が発揮できないということが起きてしまいます。
と、いうことで、運動をする前のウォーミングアップでは
スタティックストレッチング → バリスティックストレッチング の順番が
効果的に身体を動かし、パフォーマンスを落とさずに行うことができる、ストレッチングになります。
ただ、ここで１つ注意点があります。
バリスティックストレッチングは、筋肉や腱を「反動や弾み」をつけて行う為
過度な反動や弾み、また誤った方法をしてしまうと、怪我をする可能性があります。
その為、しっかり方法を学んだ上で、練習をして習得してもらうことが必要です。
筋肉は無理に引き伸ばされると、肉離れなどを引き起こす原因にもなりかねません。
ぜひ、しっかり練習をして、ストレッチングをマスターして下さいね
次回は、多くの方が1番気になるであろう…
「
ストレッチングの効果」についてお話します。
効果は、かなり長文になってしまうので、何回かに分けて記事を掲載しますね
梅雨は、汗かきの私には、しんどい季節だったりします。
学生の頃は、学校にクーラーなんてない公立学校でしたので
「私の汗で、湿度が分かる」 な～～～んて、言ってたぐらいの汗かきでした
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
今日は、ストレッチングの種類（動的）について。
動的ストレッチング「バリスティック・ストレッチング」
筋肉や腱に、反動や弾みをつけて行うストレッチング。
伸ばしたい筋肉の伸張する方向に、動きをつけながら筋肉を伸ばしていきます。
よく、テレビなどでサッカー選手や野球選手が
大きく足を振り上げたり、腕や上半身を回したりしていますが
その動きを、総称してバリスティックストレッチングと呼びます。
小学生の頃、皆さんの身近にあった、ある体操が、実は、バリスティックストレッチングなんです
そう・・・それは、ラジオ体操です
ほ～～～、びっくり（笑）スタティックストレッチングとは違い、筋肉により強い刺激をした上で
筋肉の伸ばしていくため、特にウォーミングアップに最適なストレッチングです。
スタティックストレッチングの効果の１つとして、リラックス効果があるのですが
ウォーミングアップで必要以上のリラックスは、力が発揮できないということが起きてしまいます。
と、いうことで、運動をする前のウォーミングアップでは
スタティックストレッチング → バリスティックストレッチング の順番が
効果的に身体を動かし、パフォーマンスを落とさずに行うことができる、ストレッチングになります。
ただ、ここで１つ注意点があります。
バリスティックストレッチングは、筋肉や腱を「反動や弾み」をつけて行う為
過度な反動や弾み、また誤った方法をしてしまうと、怪我をする可能性があります。
その為、しっかり方法を学んだ上で、練習をして習得してもらうことが必要です。
筋肉は無理に引き伸ばされると、肉離れなどを引き起こす原因にもなりかねません。
ぜひ、しっかり練習をして、ストレッチングをマスターして下さいね
次回は、多くの方が1番気になるであろう…
「
ストレッチングの効果」についてお話します。効果は、かなり長文になってしまうので、何回かに分けて記事を掲載しますね