こんばんは。
今日の調子はいかがですか？
私は、調子はいいですが、身体はそうでもないようです。
今日は、ストレスの現れ方を知り解消する方法です。
人によって、ストレスの現れ方は異なります。
自分のストレスがどんな症状で現れるのかを知っていれば、
おのずとその改善策は見つかります。
ストレスは精神的なものとよく言われてはいますが、そんなことはありません。
暑い、寒い、筋肉痛になる、怪我をする、虫にさされるなど、も立派なストレスです。
実際、辞書にも、
の２つの意味が出ています。
肉体的、精神的な刺激が何かしらのダメージになったとき、ストレスの影響が出てきます。
ストレスの種類はだいたい４つに分けられます。
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【ストレスの種類】
１、痛い・苦しい
♪改善策♪
ある一部分に痛みや苦しみを感じる人は、その痛みや苦しみを解消することに専念してください。
たとえば、局部を温めたり、ストレッチをしたり、入浴をしたり。
万が一ということもあるので、きちんとお医者さんに行きましょう。
我慢すれば忘れたころに治るでは、ひどく大きな病気にかかっても手遅れということがあるかもしれません。
慢心せず、きちんと痛み、苦しみと向き合いましょう。
２、なんとなく不調
♪改善策♪
低血圧な状態にいるような感じ。これは常にストレスにさらされていることが多い人に現れます。
幼いころから慢性的に悩まされている人が多く、改善策としては、心と身体の両方にリラックスの素を
注ぐことが大切です。睡眠や、温泉、音楽など、心も身体も緊張がほぐれることをしましょう。
３、極度の落ち込み
♪改善策♪
２番と似ていて、ストレスが精神面に出てしまうタイプです。マイナス思考になりやすく、人とのコミュニケーションでも、悪循環が災いし、何を言いたいのか分からなくなってしまうことも。改善策としては、一人になってリラックスがいいでしょう。もしくは、落ち込みを忘れられること、たとえば、ペットと触れあったり、買い物へ行ったりしてみましょう。
４、ムシャクシャ
♪改善策♪
ストレスが精神面に出るタイプで、なおかつそのストレスをどうにかしようと対処するためにムシャクシャしてしまうパターンがあります。改善策としては、ストレスを我慢せずに、発散させるといいでしょう。例えば、バッティングセンターへ行ったり、カラオケへ行ったり、思い切り発散できるもので、解消させましょう。
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あなたはどのパターンに当てはまるでしょうか。
自分のストレスの現れ方を知ることで、解消法は異なります。
ストレスとうまく付き合っていくために、自分をもっとよく知ることが大切です。
悩まされているのはあなただけじゃありません。
人に相談することから始めてみてください。
もちろん、コメント残していただければお返事いたします。
悩みを抱えたまま、辛抱しているのでしたら、発散してください。
私は、そういいった場所がなく、凄く悩んでいました。
このブログで少しでも多くの悩みを解決できたらと考えています。
今後ともよろしくお願いいたします。
