おつかれさまです。
おつかれさまです。
暑い日がつづづづきますね。
ヘトヘトですよ。
海の家で
あさりバター食いながら
生ビールを飲むという
妄想が頭から離れません。
早めに実現させなければ
精神が崩壊します。コレ
昨日は仕事の帰りが遅く、
暑さに慣れないせいか
疲れが溜まっていたので、
運動はお休みしました。
本日は
少し早めに帰宅できたので
トレッドミル30分↓
んで、
恐怖のエアロバイク15分↓
このエアロバイク
前にも書きましたが、
とにかくシンドイ！！！
ペダルと連動して
両手のハンドルを
前後に動かすタイプでして、
負荷をかけないと
意味がないと思い、
レベルをMAXにして
よいしょコラショしてますが
腕まで筋肉痛になるレベル。
エアロバイク30分続けるなら
1時間走ったほーが
断然ラクです・・・
まあ、
キツイということは
その分 エネルギー使うワケで
走るよりは
腰への負担が少ないので
エアロバイクをメインに
したほーが効率的かも。
今日のスタッツです。
体重↓
体脂肪率↓
内臓脂肪レベル↓
家庭用の測定器なので
数値はアテにならない
とは言え、目安にはなります。
減ってきてますね。
見た目は
まだ微妙ですが(*_*)