ボディコンバットでかっこいいキックを決めるには
やはり股関節の柔軟性が重要になります。
私は昔から身体が硬く、開脚しても手が床に付かない状態でした。
ストレッチは毎日やらないとダメだと奮起し、６ヶ月間毎日続けたところ
開脚して腕がペタンとつける程になりました。
あと少し頑張れば、お腹が床につくのも夢ではないと思っています。
といっても、ただストレッチを続けてもダメで、次のステップでやっています。
１．バランスボールで股関節をほぐす。
これはウォーミングアップになりますが、
バランスボールをまたぐように座り、上半身を左右に動かします。
徐々に脚を広げていき、やや痛いぐらいのところで左右20秒間ずつ止めます。
次に前後に腰を動かし、可動域を拡げていきます。
これらを5分～10分程度行います。
２．レッグストレッチャーで股関節を拡げる。
こちらが一番効くのですが、あまりやりすぎると筋を傷めます。（私もやってしましました）
イタギモ程度で徐々にやっていくことをお勧めします。
20秒を3セットを毎日やり続けるとかなり効果があります。
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