４月１１日の記録

おはようございますこんにちはこんばんは！
明日小テストがあることをたった今思い出して絶望しているレグルスです。
土曜に密林さんからときメモ２GSが届くのが唯一の楽しみです。
若王子先生に一目ぼれしたのさ…若様にネコまんま食わせたい…

本日の食事内容☆

朝…コンビニのおにぎり×２
昼…スタバのキャラメルフラペチーノ、フィローネ
間食…クリームチーズデニッシュ
夜…ベーコンポテトフランス、ハンバーガー、野菜ジュース

絶対1500cal超えてますやん…
友達にはダイエット内緒にしてるので昼夜のカロリー制限できなかったーorz

その分帰り道４０分歩いたりしたけど…うーん…
食生活改善してるんだー、とか言ってカロリー制限できるよう対策をします…

体重の推移
4/9…78.8kg-44.9％
4/10…77.8kg-44.8％
4/11…77.8kｇ‐48.6％

それではおやすみなさい！

目標と計画（っぽいもの

あーあー、テステス…

皆さん、おはようございますこんにちはこんばんは！
初めまして、レグルスと申します。
性別の分かり難いHNですいません。身ばれ防止のためなんです。
…でもIDでばれそうｗ
あと喪女です。余計にすいません。可愛くないですｗ

で、どうしてブログを始めたかというと、まあぶっちゃけて言えば
ダイエットです。ダイエット。
体重が８０㎏近いのでこれはやばいなと。可愛くないうえに太っててコミュ障とか終わってるぜ…というわけで痩せようと決意したわけです。
でも腐っても看護学生なので授業が糞忙しかったりする上に授業中は真剣に受けないと国試やら単位がｻﾖﾅﾗしてしまうので、
効率よく部屋でできる運動と食生活の改善でダイエットしていきたいと思います。
外で走ったりは同級生に見つかるから恥ずかしいしね！
そこでｇｇったり2chみたりして色々考えて、途中で挫折しないように計画したのがダイエットの公開です。
ネットなら同級生にばれないし、目で見て数値の変化や見直しもできるので便利かなあと。
なのでこれから毎日の食事内容と運動量を体重・体脂肪率と共に記録していきますね！

で、ダイエットをするなら目標を立てなければいけません。
そこで立てた目標が
目標体重６０㎏
です。

第１段階として、まず７０㎏を目指します。
痩せるためのアクションとしては

食生活の改善
なるべく規則正しく3食取る。
１日の摂取カロリーは1500以内にする。
深夜の飲食は厳禁。

運動
踏み台昇降を３０分から１時間ほど
こちらを参考にしたアブアイソメトリック、レッグレイズ、クロスチョップクランチ、レッグアップリフトでインナーマッスルを鍛える

が当面の計画です。
今までがぐうたらしっぱなしの乱れた生活だったので、まずは基礎からはじめていきたいと思います。
スクワットなどは膝の負担を考えてもっと痩せてからで…
よければみなさん最後までお付き合いください（●＾o＾●）