あれから１年…以上

こんばんは🌙

ブログ更新しなくなって１年以上たちました。
私には毎日のブログ、難しいようです。

でも、ダイエットはなんとなく続けていました。
白湯をのむこと。
大根を食べること。
炭水化物とお肉を食べること。
ちゃんと寝ること
これは習慣になってます。


問題なのは
おやつを食べ過ぎること😅
おやつが習慣になるといつでも食べちゃうんですよね。
50kgくらいでkeepしてるはずの体重が最高で57kgくらいまで増えました。夜の体重はもっと増えてたかな。

これはヤバイと思ってあけみさんの体質改善ダイエット1を始めると体重は落ちてきます。
安心しておやつ食べ始めちゃうとまた増えるみたいな。

なので、今年の目標はおやつは美味しいと思える物を適量を食べること。

ブログもいっぱい書こうと思うと続かないので、少しずつ更新できたらいいなと思います。

最後につけたりつけなかつなかったりの体重グラフを。


体質改善38.39日目

こんばんはニコ

昨日は上の子とお買い物に行ってきました。
夕方、４時に家を出たのに帰ってきたら１０時過ぎでしたあせる
女子のお買い物は長いのはわかるけど、ごはん食べる以外は歩きっぱなしはキツいわショック
お陰で、寝るのが１時とかでしたよ。
こんなに遅いの久々でした。



昨日の記録

睡眠時間 6時間
排便あり
朝のトイレ前後  -500g
朝の体重  49.5kg(-0.1kg)


食べたもの

朝ごはん6時半
大根
味噌汁
雑穀ごはん100g
焼鮭40g
ヤクルト


昼ごはん11時半
大根
味噌汁
雑穀ごはん100g
焼鮭30g
ヨーグルト＋ハチミツ＋チアシード
しみこむ豆乳
夜、食べられなそうだからヨーグルト昼にしました。
あと、豆乳始めました。


夕ごはん5時半
サイゼリア
やわらかチキンのサラダ、上の子と半分こ
リブステーキラブ
体質改善始めてから、ステーキ好きになりましたラブラブ
ドリンクバーで温かいもの4杯
デザートはなし。


今日の記録

睡眠時間  5時間
排便なし。
朝のトイレ前後  -300g
朝の体重
明日はかなり増えそうですよ。
以下参照えーん


今日食べたもの

朝ごはん 7時半
大根
味噌汁
雑穀ごはん100g
焼鮭40g
ヤクルト


昼ごはん12時半
大根
焼鮭70g
ミディトマト2個
しみこむ豆乳抹茶
夕ごはんがお寿司と聞いたので、ごはんはやめときました。


夕ごはん6時
私のお誕生日だからと、ごちそうでしたキラキラ
ほんとは15日なんだけど、平日は子供の習い事もあり、バタバタしちゃうので今日。

お酒もいつもは飲まないんだけど、お義父さんにすすめられると断れず。一杯だけ。
お寿司も食べないといけない雰囲気で、15貫も食べちゃった。
私が主役だからねあせる
あとローストビーフ3切れと野菜
大根も食べました！！

そして、食べ始めると食べちゃうのよね。
おなかいっぱいのはずなのなに。
ヨーグルト＋ハチミツ＋チアシード

ハーゲンダッツ
クッキー
チョコレート
さらに、製菓用のブロンドチョコ。2つかみ。
あと、大学芋2個とさつまいも100g

おなかいっぱいなのにね。
でも止まらない～

明日からは普通の生活に戻る！！


体質改善37日目

こんにちはニコ

昨夜は、スマホの機種変更のためブログは書けずでした。
スマホの電池がダメなのか、すぐに電源が落ちちゃうので変えることに。
最近は充電器持参で生活してましたよあせる


昨日の記録です乙女のトキメキ

睡眠時間 6時間
排便あり
朝のトイレ前後 -600g
朝の体重 49.6kg(+0.3kg)


食べたもの

朝ごはん
大根
味噌汁
雑穀ごはん100g
焼き鮭40g
ヤクルト


昼ごはん
大根
味噌汁
雑穀ごはん100g
牛肉焼いたもの130gくらい


夕ごはん

左のはビーフシチューの具だけ。
たまごとこんにゃくはおでんです。
食後にヨーグルト＋はちみつ＋チアシード

眠いし、おなか空くし。
でも色々考えると食べられないー

今夜は上の子と二人だけなので、早めにサイゼリアでごはん食べて買い物に行く予定ですラブラブ
リブステーキ食べよ～
今週はステーキ多いかなあせる
でも甘いもの食べてないからいいかな？
上の子も体重が気になるお年頃なので食後のデザートはないかも？あるかも？
あったら一緒に食べちゃいそう！！




体質改善36日目

こんばんはニコ

生理前予定日までまだ１週間ちょっとあるのですが、だるいし眠いし食欲はあるし。今月も早くくるのかな。
先月は豆乳スタートしようとした日に生理きたし。
今月は今週の土曜日から豆乳始めるよていですが、飲めるかな～

今日から、チアシード食べてみました。
前に買ったのがたくさんあってあせる


睡眠時間  6時半
排便あり
朝のトイレ前後 -300g

今日の体重


今日食べたもの

朝ごはん5時半
大根
味噌汁
雑穀ごはん100g
焼き鮭40g
ヤクルト


昼ごはん12時半
大根
味噌汁
雑穀ごはん100g
鳥むね肉150g


夕ごはん18時半
カキフライ1つおかわり。
キムチ1口
おでんのこんにゃく3個
さつまいも120g
ヨーグルト＋はちみつ＋チアシード


今日は早く寝たいけど、上の子がお風呂から出ません汗
早く入りたいな～



体質改善35日目

こんばんはニコ

今日は夫がお休みだったので、一緒に下の子のクリスマスプレゼントを買いにイオンへ。

今年も仮面ライダーのベルトです。
今年で4本目！！
いつまでベルト買うのかなー

そしてランチはいきなりステーキでしたステーキ


睡眠時間 6時間
排便なし汗
朝のトイレ前後  -300g

今朝の体重



今日食べたもの

朝ごはん6時半
大根
味噌汁
雑穀ごはん100g
焼き鮭40g
ヤクルト


昼ごはん11時半
いきなりステーキでマイリブ400g
400g以上がお勧めだったので、400gで注文して、夫に1/3くらい分けました。
私が食べたのは300gないくらいかな？
あとはランチのサラダをもらって食べました。
ごはんはなし
お肉だけだとまだまだ食べれそうで怖いわーアセアセ

このあとも何か食べたくなっちゃったけど、お買い物して気分転換あせる



夕ごはん17時半
パエリアにしました。

私のはこんな感じ。あとキムチ少し
でも、下の子がごはんだけ残したので食べちゃったにやり
味が濃く感じるんですよね～
食後にヨーグルト＋はちみつ

ガッツリ、お肉食べてもおなか空く～えーん