腰痛を根本から治すために②

さて、待ちに待った予約日。

担当の方は、頼りになりそうな渋い声の落ち着いた方でした。

まずは問診。

どうやって腰痛になったか、いつからか、どういう動きをすると痛いか、などなど
細かくお話しをした気がします。

（正直言って、記憶が曖昧です）

問診の結果、まずは本にも載っている代表的な動きを試すことに。

うつぶせになり、力を抜き、腕の力のみで体を起こす動きです。

この動きをして、痛みがひどくなったり（すぐに治まる痛みならOKだそう）、
痛みの範囲が広がる（腰から足になど）場合は、この動きは中止。

そうでなければ、この動きを毎日続けて行い様子をみる。

ということになりました。

最初は週に1回のペースで通っていました。

2，3週間経過して、この体操（と呼んでいいのか）のおかげか
はたまた自然に良くなってきたのかは分かりませんが、ほとんど痛みもなくなり
油断していた頃。

また悪化させてしまったのです・・・・・

子供たちを寝かしつけた後、2時間くらい椅子に座りっぱなしで
英語を勉強をして、そして椅子から立ち上がろうとすると・・・

あ。

また、あの違和感が。

立ち上がろうとすると、なんとなくスムーズにいかない。

この時はまだ痛みはありませんでした。

しかし翌日。
あまり気にせず座っていたためか、夕方には自分でもやばいと思うほど痛みが出てきました。

またか・・・・と本当にがっかり。

座っていられないので会社に行っても仕事が出来ない。

またまた会社を2日休んでしまいました。

こんなにすぐに痛くなって・・・・このまま座っていられない体になったらどうしよう。

そんなことを考えてしまい、泣きたくなりました。

安静にして、徐々に回復はしてきましたが、「このまま安静にしているだけでは駄目だ」
「何かを変えないと駄目だ」
と思いました。

今までは、よくなればもうあまり腰痛については考えないようにして、
ただ腰によくない動きや冷えに気を付けるのみでした。

しかし、今までの対策では再発するのだから、更に何かを変えたりしなければ
一生腰痛に苦しむことになる。

腰痛が起こっている時だけではなく、そうではない時にも、
いや、痛くない時こそ気を付けることがあるはずだ。

いろいろ考えると、今回お世話になっていたマッケンジーをもっときちんとやっていこうと決意しました。

勿論マッケンジーだけでは無く、普段の姿勢などにも気を付けようと思い、
マッケンジーの本でお勧めしている椅子につけて姿勢を保つクッションのようなものを購入。

腰の湾曲が保たれる手助けをしてくれるクッションです。

会社と、自宅と、自宅の車と3か所で使用しています。

特に一番長く座ることになる会社の椅子では手放せません。

PCを使用しているとどうしても猫背にながちですが、私は常によい姿勢を保つように心がけています。

姿勢がいいと腰にもよいし、見た感じもよいですよね(笑)

あとは、長時間座り続けない事。重要です。

時々立って、腰を後ろにそらす運動をしています。

腰に一番よくない体勢は、座っている体勢ですから！

用事がなくても、時々立上り、体を動かすようにしています。


③へ続く

腰痛を根本から治すために①

昨年2011年10月に、また腰痛になりました。

腰痛といっても、ただ単にだるいとか痛いではなく、動くのが困難なほどの腰痛です。

今回の腰痛は、いつものぎっくり腰とは違い、痛くない動作があったのは助かりました。

しかし、ぎっくり腰のように

「ピキッ」
と、きて痛くなったわけではないので、何故腰痛になったのかがいまだによく分かりません。

ただ、考えられる要因としては

1.仕事中はデスクに座りっぱなしであること
2．PCを使用することもあり、前かがみな姿勢になっていること
3．子供を抱っこすること

などなど。

恐らく全てが原因なのでしょう。

すぐさま病院へ行き、湿布薬をもらいました。
2，3日横になっていてだいぶ回復してきたある日・・・・

「くしゅん！」

そう、くしゃみ。
くしゃみをした瞬間、腰にするどい痛みが！！

また悪化してしまいました。

くしゃみでぎっくり腰になるって、本当なんだ・・・・・身を持って実感しましたよ・・・

ぎっくり腰とは違いましたが、体勢を変えるたびに痛む腰。
そして座っていられない。

泣きたくなりました。

徐々によくなっていきますが、ぎっくり腰の時とは明らかに違う。

ぎっくり腰は、最初はもう飛び上がるほどに痛いのですが、
治ってくるともう気にしなくても平気。

今回は、回復してはきても、座っているとまただるくなったり
なんだかすっきり治らない。

椎間板ヘルニア、坐骨神経痛・・・・・他いろいろな腰の痛みに関係する病名が
頭の中をぐるぐる。

しかし、病院にいって診察してもらっても上記のどれでもないらしい。

だったら、この腰の痛みは何？！

悶々とする私。

そして、以前ちらっと聞いたことがある
「マッケンジー法」
を思い出しました。

まずは書店に行き、マッケンジー法の体操が載っている本を購入。

本を読む限りは自分でも出来る体操ですが、問題はその体操が自分の腰痛の原因に合っているのかを、自分で確かめることが難しいと言うこと。

マッケンジーの専門家に診てもらって、体操をした方が安心安全。

と、いう訳で本に載っていた北海道でマッケンジーの資格を持っている方が居る病院を探して行ってきました。

自宅から遠いのですが、遠いからなどとは言っていられない！

絶対、腰痛を治す！再発させない！

と、決意を固く、鼻息は荒く病院に行きました。

仕事は半日休みを取って。

鼻息荒く行った日には・・・・残念ながらマッケンジーの診察は受けられませんでした。

一度、先生に診てもらい（まあ、必要ですよね、やはり）、その後予約を取ってからということです。

がっかりしましたが、次に繋がる大きな一歩（大げさ）と考え、予約日を指折り数えて待ちました。



長くなったので、②へ続きます・・・・・・・・・・・・・・

あか？？

最近、メイク中にとっても気になることがあります。

それは、BBクリーム（ファンデーション代わりの）を顔に伸ばす時に
皮膚から垢？！のようなものがポロポロすること・・・・・

垢のような、というか垢なのかしら？？

以前はこんなポロポロは出なかったんだけど・・・

メイク用品は変えていないので、スキンケア用品が原因？それとも単に肌の調子の問題か？


肌をこすることはよくないのに、最近垢が出るのではと気になってこすってしまう私です。

なんなんだ～