こんにちは。
日本ビューティーフード協会 代表理事
鈴木梨沙です。
足や顔のむくみ
って嫌ですよね〜〜〜。
私も昔はメディキュットが
手放せないほど
むくみが酷かったんですが、
ビューティーフードを始めてからは
すっかりむくみ知らずになりまして！！✨
アカデミー生からもよく聞くのは、
「今までむくみを取るために、
お風呂でマッサージしたり
運動したりしてましたが、
それじゃ全然治らなかったんですね！」
「結局食事でむくみも簡単に
取れちゃうものなんですね〜！」
というお声！
うんうん、ホントまさにその通り
なんですよね〜〜！！
では、むくみを感じるときには
何を食べると効果的か？？
そもそもむくみとは、
塩分の摂りすぎなどによって
引き起こされているもの。
外食はお惣菜で
済ませている人は、
知らず知らずのうちに
塩分量が多くなりがち。
ということは、
体内のナトリウム(塩分)
を体外に排出する
作用のある食材を
積極的にとらなければなりません。
それらを日々の食事
に加えるだけで、
翌日のむくみ具合が
全然っ違うんですよ♡
その食材が何かというと、
むくみ解消には、
カリウムを含む食材
をとるのがオススメ！！
中でも、
生のほうれん草
小豆・黒豆
切り干し大根
などはカリウムを豊富に含み、
利尿作用があるので、
むくみ解消にピッタリです♪
私はサラダにほうれん草を混ぜたり♪
玄米に小豆や黒豆を入れて炊いたり♪
切り干し大根の煮物などを作ったり♪
すると理想だよ〜〜♪♪
食事はポイントを抑えて
正しくアプローチすれば、
短期間で必ず効果が表れますよん❤️
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