こんにちは。
日本ビューティーフード協会
代表理事の鈴木梨沙です。
初めましての方はこちら✨
朝起きたら顔がパンパン、、、
夕方になると足がむくんで
体がだる重〜(*_*)
この中で一番
むくみやすいのは
どのタイプの人だと思いますか？
①汗っかきの人
②冷え性の人
③怒りっぽい人
6月頃から夏にかけては、
むくみやすさが
一番増す季節だと
言われています。
最近、むくみを
強く感じません？？
むくみの原因は、
日々の生活習慣や食事の摂り方に
ものすごく隠れているので
これを機に見直していきましょう‼️
特に、上記の中でも
最もむくみやすいタイプの人は、
②の冷え性の人。
冷房が効いた場所に
長時間いたり、
冷たい飲み物を
飲んでいたり。
内臓から冷え、
全身の循環も悪くなると、
体中のむくみが
目立ってきやすくなります。
また普段体を動かす習慣
のない人は
脚の筋肉のポンプ
の働きが弱かったり、
低体温だったりすることが
多いため、
こんな方も
血行が悪くなりがちで、
非常にむくみやすい傾向に
あるんですよ、ね。
あとは、猫背や肩こりの人も
筋肉疲労やこわばりで
血液の循環が滞るので
顔や手のむくみに要注意💦
では、こうした方は
むくみ対策として
どのようなことに
気をつけたらいいのか⁉️
まず、
冷たいものや
塩分を極力控え、
できるだけ
体を動かす習慣を
つけること。
夏は熱中症対策として
塩分と水分を多くとるべき
だと思われがちですが、
それは普段から
しっかり動いて
汗をかいている人の話し。
熱中症は、運動不足で
汗をかく習慣がなく、
体温調整が
うまく出来ていない人に
起こりやすいと言われています。
そのため、
体温調整ができないまま
塩分や水分をとれば、
むくむのは当然。
まずは普段から歩いたり、
運動をしたり、
汗をかく習慣をつけたり
することが肝心です‼️
また、どーしても
むくみ対策に気をつけていても
むくみが気になるようであれば、
カリウムを含む
グレープフルーツや生ほうれん草、
小豆、黒豆、切り干し大根
なんかがオススメ❤️
あとは夏でも冷えは大敵なので、
生姜、みょうが、シナモンなど
血液を巡らせる食べ物も
意識すると良いですよねん❤️
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