10月：
○喧嘩による旦那外泊（3泊4日＠ネットカフェ）
○旦那出張による外泊（3泊4日）
→ 私：気力・体力ともに精一杯…。
旦那の外泊＝子育ての負担が全部私に来てきつい…。
（※一般化させようなんて思ってないっす、真面目に（汗）。
自分は虚弱体質なのだろーか…。orz）
○旦那：外泊の長期化＝私に負担が来てきつい
＝いちばん効果あり、伝家の宝刀と考えているのではないか？
○前回、担当医から伝授された「外泊は1泊のみ」案も話してはみたけれど、
これ、実際うまくいくのだろうか…？
○あくまで「見捨てられ不安」を強調する担当医…。
見捨てられ不安を感じるタイミングを思い出してみるといいのだろうか…。
・一緒にいて、家事もはかどらず気は利かずイライラ（すごくこっち都合の意見・汗）
・なので休日、娘を連れて旦那に外出してもらう
→ それでいいはずなのに、なぜだかこういう時寂しさを感じる…。
・あと週末、行きたくない買い出しに一人で出かける午後とかも、無性に寂しい…。etc.
なんでなんだろう…。
○喧嘩に至る道筋
Ex.
日により家事に身が入らない
→ 家事進捗、家事以外進捗：はかどる／はかどらないを考えてすぐ焦る
→ 優先順位わけがわからなくなる
→ 強迫
→ 判断力低下
→ 子どもらハイテンション、いたずら、しつこい、うるさい…
→ 許容できん（不本意感）
→ 娘に「一人で静かに遊んで」と言いシャットアウト
→ イライライライライライラ
→ 家事、本音はやりたくないorz
→ 手が出ない、先延ばし
→ 不活性
→ 焦り、不安、強迫、気力低下
→ 不本意感（本音）
→ 旦那帰宅
→ 旦那にぶちまける、聞いてもらう…
旦那①）比較的余裕あり
→ 笑い（しょーもない）も交えつつ聞いてもらえる
旦那②）旦那も余裕なし
→ 受け入れてもらえない
★→ 私がしつこく言い続けると → 喧嘩発生！
◎相手（旦那）にも自分同様コンディションがある
（風邪気味、寝不足、頭痛）
◎相手が調子悪い時に、自分の言い分ばかり押し付けるのはワガママ…
担当医：「…そういうことを考えて差し引けば、少しは気も収まらないか？」
私：「…差し引いても収まらない感情はどうしたらいいか？」
担当医案）激しい感情をそのままぶつけるのではなく、一呼吸おけないか？
距離を置いてもいい。
トイレにこもる、車へ一人移ってもよい。
少し落ち着いてから発言できないか？
○自分ひとりで家の心配を背負っているような気持ちになる
○一人やきもき
Ex.
・灯油が残り少ないのではないか？
・ボックスティッシュを買い忘れた。足りるのか？
（雨続きで買い出しに行けるのだろうか？）
・風呂洗いしないといけない
…
旦那相手に「察しろよ！」と思いイライラ。
どうして旦那は、何も気にかけずそんなに落ち着いていられるのか！？
「気が利かねーな！！」（怒）
○担当医の指摘①：
旦那が自分同様に気がついてしまう人間であれば、母に接するのと同様窮屈になるだろう。
（「あれやらなきゃ、これやらなきゃ！もうやったの？まだなの？」…）
旦那＝指示待ち
→ 私の自由な采配
＝これはある意味、楽！
旦那が気が利かないから助かってる部分もあるはず。
○担当医の指摘②：
伝え方、言い方＝ちゃんと分かりやすく伝わってる…！？
…否。orz
・言葉足らず
・「皆まで言わずとも分かるだろ（ジコチュー）」
・話が飛ぶ（自分だけが頭の中で分かってるのみ）
・主語がない
○伝え方の不親切
○口下手
◎前もって分かりやすく話しておかないと、ちゃんと伝わらない
（担当医と話してて赤面の至り…汗
あぁ、コミュニケーション、ほんとーに苦手っ！orz）
○喧嘩による旦那外泊（3泊4日＠ネットカフェ）
○旦那出張による外泊（3泊4日）
→ 私：気力・体力ともに精一杯…。
旦那の外泊＝子育ての負担が全部私に来てきつい…。
（※一般化させようなんて思ってないっす、真面目に（汗）。
自分は虚弱体質なのだろーか…。orz）
○旦那：外泊の長期化＝私に負担が来てきつい
＝いちばん効果あり、伝家の宝刀と考えているのではないか？
○前回、担当医から伝授された「外泊は1泊のみ」案も話してはみたけれど、
これ、実際うまくいくのだろうか…？
○あくまで「見捨てられ不安」を強調する担当医…。
見捨てられ不安を感じるタイミングを思い出してみるといいのだろうか…。
・一緒にいて、家事もはかどらず気は利かずイライラ（すごくこっち都合の意見・汗）
・なので休日、娘を連れて旦那に外出してもらう
→ それでいいはずなのに、なぜだかこういう時寂しさを感じる…。
・あと週末、行きたくない買い出しに一人で出かける午後とかも、無性に寂しい…。etc.
なんでなんだろう…。
○喧嘩に至る道筋
Ex.
日により家事に身が入らない
→ 家事進捗、家事以外進捗：はかどる／はかどらないを考えてすぐ焦る
→ 優先順位わけがわからなくなる
→ 強迫
→ 判断力低下
→ 子どもらハイテンション、いたずら、しつこい、うるさい…
→ 許容できん（不本意感）
→ 娘に「一人で静かに遊んで」と言いシャットアウト
→ イライライライライライラ
→ 家事、本音はやりたくないorz
→ 手が出ない、先延ばし
→ 不活性
→ 焦り、不安、強迫、気力低下
→ 不本意感（本音）
→ 旦那帰宅
→ 旦那にぶちまける、聞いてもらう…
旦那①）比較的余裕あり
→ 笑い（しょーもない）も交えつつ聞いてもらえる
旦那②）旦那も余裕なし
→ 受け入れてもらえない
★→ 私がしつこく言い続けると → 喧嘩発生！
◎相手（旦那）にも自分同様コンディションがある
（風邪気味、寝不足、頭痛）
◎相手が調子悪い時に、自分の言い分ばかり押し付けるのはワガママ…
担当医：「…そういうことを考えて差し引けば、少しは気も収まらないか？」
私：「…差し引いても収まらない感情はどうしたらいいか？」
担当医案）激しい感情をそのままぶつけるのではなく、一呼吸おけないか？
距離を置いてもいい。
トイレにこもる、車へ一人移ってもよい。
少し落ち着いてから発言できないか？
○自分ひとりで家の心配を背負っているような気持ちになる
○一人やきもき
Ex.
・灯油が残り少ないのではないか？
・ボックスティッシュを買い忘れた。足りるのか？
（雨続きで買い出しに行けるのだろうか？）
・風呂洗いしないといけない
…
旦那相手に「察しろよ！」と思いイライラ。
どうして旦那は、何も気にかけずそんなに落ち着いていられるのか！？
「気が利かねーな！！」（怒）
○担当医の指摘①：
旦那が自分同様に気がついてしまう人間であれば、母に接するのと同様窮屈になるだろう。
（「あれやらなきゃ、これやらなきゃ！もうやったの？まだなの？」…）
旦那＝指示待ち
→ 私の自由な采配
＝これはある意味、楽！
旦那が気が利かないから助かってる部分もあるはず。
○担当医の指摘②：
伝え方、言い方＝ちゃんと分かりやすく伝わってる…！？
…否。orz
・言葉足らず
・「皆まで言わずとも分かるだろ（ジコチュー）」
・話が飛ぶ（自分だけが頭の中で分かってるのみ）
・主語がない
○伝え方の不親切
○口下手
◎前もって分かりやすく話しておかないと、ちゃんと伝わらない
（担当医と話してて赤面の至り…汗
あぁ、コミュニケーション、ほんとーに苦手っ！orz）