『１時間の集中で人生を変える方法』（エグゼクティブブックサマリー）
『１時間の集中で人生を変える方法』
～週に １時間集中するだけで、仕事と私生活を思い通りにする方法～
デイブ・ラクハニ著
【この要約書で学べることとは？】
①1時間で変化をもたらすために講じるべき7つの手段
②1時間を最大限活用することの出来る、「驚異的な集中」をする方法
③1時間の中で発生する個人的およびビジネス上の18個の課題に対処する方法
【３分間で理解する「本書の要点」】
◆集中力があれば、1時間で持続的な変化を生み出すことが出来る。
◆「驚異的な集中」とは、非常に集中した状態であり、物事を生産的に行うことが出来る。この集中力を維持するためには、1時間ごとに15分の休憩をはさむこと。
◆集中するためには、気を散らすものを排除し、行動計画を立てそれに従うこと。行動計画は、進捗を計り、完了期限を意識するために定期的に確認すること。
◆集中力を身につけたら求める変化を起こすため、「最大限力を注ぐ時間」をスケジュールに組み込むこと。
◆集中する時間それぞれにまずやるべきことは、自分の求めるものを明確かつ正確に思い描くことである。
◆次に、批判的に考える能力を使って、自分の抱える問題と解決策を論理的に考えること。
◆自分の持つ選択肢をすべて創造的に考え、検証すること。創造的思考は潜在意識の中に入り込み、新しい精神的繋がりを引き出す。
◆目標がはっきりしたら、行動計画表を作ること。
◆集中時間は、行動計画の中の第一段階で終わることが多い。
◆行動計画を定期的に確認し、計画の中で達成して来たことを認め、達成した時には自分に褒美を与えることで、モチベーションを維持すること。
＜本書の推薦＞
「思い通りの自分を実現する」そのノウハウは、自己啓発、コーチングといったものから、脳科学や心理学の分野までその領域を広がっています。
本書「1時間の集中で人生を変える方法」では、集中力鍛錬のノウハウについて明確に記載されています。
特筆するべきことは、抽象的なことばかりでなく、本当にやらねばならないことを項目別に明記しているということで、一つ一つ階段を登っていくように実行できるようになっています。
勿論、このノウハウを完全に身につけることは決して簡単なことではないとは思いますが、一度身につけてしまえば、これほど強力な武器はありません。
本書にはそんな価値ある内容が書かれています。
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