ホルモンによって生じる産後の腰痛についてARを用いて簡単に説明しています。
産後の腰痛に影響するホルモンは、お腹が本格的に大きくなる4ヶ月あたりに子宮・卵巣・胎盤から分泌されるホルモン「リラキシン」です。
この時ホルモンは骨盤の関節「仙腸関節」や左右の恥骨を繋げる軟骨「恥骨結合」を緩めて、骨盤を広げる効果があります。
これにより胎児の成長に応じて骨盤が広がり、スペースを確保できます。
また、骨盤が広がる事で出産時に分娩しやすくなります。
しかし、同時に関節が緩んで恥骨が広がる事で骨盤の支えが悪くなり、不安定になります。
不安定な関節を緩んだ靭帯の代わりに筋肉が緊張して支えます。
筋肉は靭帯とは違い、筋力で支えますので、疲労し、固く張ります。
疲労と慢性的な緊張が蓄積されて、痛みを発して結果的に「産後の腰痛」になります。
産後の腰痛は筋肉が張るので、改善しようとせっせとテレビや雑誌で覚えたストレッチをセッセとやりますが、実はこれが一番腰痛を悪化させます。
関節を安定させるために張っていた筋肉を緩めれば、当然逆に強く張ります。
また、ストレッチで最初に伸ばされるのは固くなった筋肉ではなく、関節や関節周りの靭帯です。
そのため、余計に関節が不安定になり、結果的に筋緊張を強くさせてしまいます。
産後の腰痛はストレッチをすると悪化するので、代わりに骨盤を安定させる体操を概要欄のリンクで紹介しているので、お試しください。
大概の産後の腰痛なら緩和されると思います。
しかし、以下の内容に該当する方は体操は骨盤が不安定な状態なので、体操はやらやらないでください。
1. 腰痛の他に足やお尻が痺れる方。
2. 日に日に痛みが悪化する方。
3. 妊娠中入院していてほとんど寝たきりだった方。
信頼できるカイロプラクティック院で骨盤を矯正してもらってください。
もし当院へ通えるのであれば、当院へ！