今日の朝活！チキンカツのオープンサンド朝ラン3.5km~

おはようございます！

今日はチキンカツのオープンサンド作り〜

朝ランもきちっと実行できました〜

下味には塩胡椒とGABANオレガノ〜

（一人分）

鶏もも肉1/2枚

塩胡椒　少々

オレガノ　少々

小麦粉　大さじ3

卵1/2個

水　30ml

パン粉　大さじ4

揚げ油　適量

鶏ももをきちんと開き

身の部分に塩胡椒皮の部分に

オレガノパウダーを塗す。

小麦粉と卵、水をバッターで

混ぜる。パン粉を別のバットに用意する。

サラダ油を170℃〜180℃まで熱し、

バッター液、パン粉の順につけ、

衣が狐色になる頃、油を切り、

 トーストしたライ麦パンの上に乗せ

ケチャップをかけ完成！

朝ラン~3.5km、ウエルシアでPayPayのLYPマイレージ

対象商品、生茶、今対象店舗でのこちらは30%バックなので〜

心拍ゾーンを抑えるように走り

YouTube podcast用画像もまだそちら作ってすらないです〜

朝ラン少ししてボイスメモに収録はしましたが、

 母車で送り届け、再び迎えに行くまでセブンイレブン〜

塩むすび、と帰宅3時間（Watch睡眠設定オンにするの忘れた

も正味3時間寝ていたわけではないし、どうせ計測は、）

仮眠取り、午後iPhoneスポーツナビ〜東京新大学野球

だっけかな、をAppleTV4KにAirPlay〜

iPhoneはAirPlayしながら充電中のスタンバイモードに

〜

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〜リンク

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