お早うございます！
今朝は午前5時5分起床、
（朝活サイクリング結果スクショも〜先週は5回のウォーキング、
週5の4時起き、）
朝5時料理インスタライブ は
月曜なので気合の、
肉フェス名物肉バーガー、自家製ドレッシングで〜
以前いただいたGABANグリルマスターブレンドで〜
（1人ぶん）
玉ねぎ 1/2個
バター 大さじ1/2
トマト輪切り 一切れ
A(
合挽肉 200g
卵 1個
GABANナツメグ 少々
GABANグリルマスターブレンド 少々
)
オリーブオイル 大さじ1/2
卵1個
B(
マヨネーズ 大さじ1
トマトケチャップ 大さじ1/2
酢 大さじ1/2
砂糖 小さじ1/3
)
玉ねぎをみじん切り、僕は適当な大きさに切り
フードプロセッサでみじん切り、(1)
（トマトの輪切りを用意する）
オリーブオイルを熱したフライパンで（1)を
炒める。
炒めた玉ねぎとAをボウルでこね、平ために
成形し、オリーブオイルを熱したフライパンで
中火で1分、蓋をして弱火で5分焼く。
オリーブオイル（分量外大さじ1/2）を
熱したフライパンで、トマトの輪切り、卵を焼く。
Bを器で菜箸で混ぜソースを作る、
完成写真のように盛り付け、（上のお肉をのせる前に
ソースをかけ完成！
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サイクリング結果〜AppleWatch測定〜
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