お早うございます！
今朝は午前6時25分起床〜
今朝朝ラン含むと朝活ワークアウトと
朝家事済ませた後〜（後述〜）
インスタ貼り付けに、今日の睡眠グラフ〜と
週一で出す体重体脂肪率グラフ〜
今日BMIは19.63までもどしています〜
先週から結構うまく戻って減少した感〜
MUJI CAFE渋谷店数年前オープン時に頂いた
お箸当時は料理してなく新開業の店舗回るinstagram〜
ねぎ玉牛丼〜
（1人ぶん）
青ネギ 1本
玉ねぎ 1/4個
牛細切れ肉 80g
サラダ油 大さじ1/2
塩胡椒 少々
A（
酒 大さじ1
醤油 大さじ1
みりん 大さじ1.5)
卵黄 1個
青ネギを輪切り
玉ねぎを薄切り
牛細切れ肉をサラダ油を熱したフライパンで
炒め、塩胡椒、玉ねぎと合わせ炒め
Aを投入、し一煮立ち、
温かいご飯を装い
フライパンの具材をのせ
、
青ネギを散らし卵黄を真ん中にのせ
（あらかじめ真ん中具材入れないで開けておくと）
完成！
Instagram24時間限定ストーリーズ撮って出し料理工程〜
https://www.instagram.com/naoaki_1981/
アメブロさん新機能クリップブログに5日前のストーリーズを、1分間の料理動画に〜今は一昨年春からのYoutubeなおあき1981の貼り付けに〜
https://ameblo.jp/straightbright/theme-10106011737.html
朝活ワークアウト、3kmランと3分クロストレーニング、ちゃんみなの新譜、
あれこれもしかしたら以前聴いたかなとmemojiAfterWorkoutリポート、
終了後の朝家事は、DIY環境の、便利な収納ボックス、
を一度入れてから1年半ぶりかなこれも整理〜（ほぼ見直す必要なかったため）
20リットル袋分捨て、底の部分を掃除機で〜
無事ネクストフーディスト3期生進出、（ご時世で就任イベントなくなりショゲも）
料理アンバサダー就任一旦の目標かない、ひと段落し朝家事週間しています〜
昨日のおうち時間は（水筒がわりにも使う）ペットボトルのいらない在庫の処理〜
今日の一冊は今読む時間なく数日続きそうも今月3冊目今年35冊目はYahooのebookJapanで
ソフトバンクだと金曜日PayPay30%バックとかお得に購入したモノですがこちら〜
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〜リンク
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