お早うございます!
今朝は午前8時16分起床!
明日の定期的な遠出のため遅起きも、明日の雪がきになる〜。
朝食には、チーズオムレツ、いつものカフェ風プレート!
朝遅いのでトースト抜き、です〜。
A(
卵2個
塩胡椒 少々
ピザ用チーズ 大さじ1
)
B
(
オリーブオイル小さじ1
バター 小さじ1
)
Aを軽く10回ほどかき混ぜ、
Bを中火で熱したフライパンに投入、フライパンを動かしながらかき混ぜる。
ある程度Aが固まったら、フライパンを奥に傾け、Aを奥に寄せ、
(利き手でフライパンの柄を持ち)もう片方でフライパンと柄の間を上からトントンと叩き、オムレツを返して形作り。もう一度できれば返して完成!(今回これはしなかった)
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昨日の活動量!朝早く起きららぽーと立川立飛までドライブ!
昨日の午後は、インボディ 測定!(ちょっと旧式であまり測定結果が良くない360という機械ですが、近いため)、運動で増やせる骨格筋、体重56.6kgで体重70kg男性の同世代平均(雑誌ターザンによると35歳は骨格筋率35%)、と同じ24.5kg!
測定数値が低い機械でこれは嬉しい!骨格筋率は43.28%!、、その代わり体脂肪率は21%台とこれでは出ます。
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