Apple WatchをWatchOS4 にアプデし（今日更新日、iOS11が前提）、
早速、体育館ジムでのマシン筋トレとマシン・ランに挑戦！
（後述）
お昼は自炊炒飯弁当！
ぎゅう細切れ肉に塩胡椒、サラダ油を熱したフライパンで炒め、紹興酒（大さじ1/2）、醤油（大さじ1/4）、中華スープベース（大さじ1/4）で、温かいごはん、卵、と混ぜ、ミックスベジタブルを混ぜ炒め完成！（分量は全て一人分です）
体育館ジムではマシン筋トレ6種と、25分トレッドミル（室内マシン）でラン！距離は3.64km！
Apple Music〜Apple Watchに保存したスガシカオさんのアルバムTHE LAST再生！音楽をワークアウト開始時に自動再生（設定あり）で、デジタルクラウンで音を上げ下げできるかな？になりました！
ちょっと外のエクササイズの音量も大きくて、ここは要確認です！
昨日の活動量！朝早く起き、早朝40分ジョグの日でした！
