今朝の体重 49.1キロ
昼ごはん
おやつ
夜ごはん
エクササイズ
体脂肪率 30.1%
ダイエットスタートし、なぜか体脂肪率30%いってしまいました
昨日の朝ご飯
晩御飯の残りの…
からあげ2つ、冷凍ご飯、納豆、豚汁
昼ごはん
晩御飯の残りの…
オレンジスペアリブ、サラダ、ご飯
おやつ
シリアル入りヨーグルト
夜ごはん
蒸し鶏胸肉のミョウガポン酢のせ
豚汁
人参しりしり
鳥ササミの揚げ焼き
サラダ、トマト
気をつけたこと
娘が夕方にうどんが食べたいと言い、
作った鍋焼きうどん…
いつもならお腹が空いてなくても余ったら食べてましたが、明日に置いておきました。
夜はご飯なしにしました。
エクササイズ
スクワット、腹筋