こんにちは。記事を読んでくださってありがとうございます。
抑うつ状態で休職→退職したサイカと申します。休職前・休職中・退職受理までのまとめはこちら。現在は退職手続き待ちをしながら次のことを少しずつ考えているところです。
抑うつ状態で休職→退職したサイカと申します。休職前・休職中・退職受理までのまとめはこちら。現在は退職手続き待ちをしながら次のことを少しずつ考えているところです。
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自責しすぎてくると、自責するほうが楽だからしてるんだってわかってきます。
何か起きる
↓
とりあえず自分のせいにする
↓
自己研鑽へ
ってくらいポジティブならいいんですけど
何か起きる
↓
あの人のせいだとわかるけど言えない
↓
私のフォロー不足だ…
↓
私のせい（自責）
このように、自責するのが楽だから自責してるってわかるのです。
そんなに自責してなんでも自分のせいにしてそれでどうするの？
って感じですが、どうもしません。
自分はダメなんだ、という結論になるだけなのです。
つまり、
自分はダメなんだ（スタート）
↓
何かおきた
↓
あの人が原因なんだろうけどフォロー不足の自分のせいもあるよね
↓
自分がやればよかったのに
↓
やっぱり自分ってだめだわ（確認）
っていう感じで
自分がだめであることの証明にそれらの現象が使われているのです。
せめて、自分がだめという前提のスタートをやめて、オチでやっぱり自分はだめだ、にならないようにしていきたいですね。
思考の癖に、何が前提でなにが証明・確認されてるかをさがしてみるといいのかもしれません。