桜綺麗！
私は心のケアの他に、
イトオテルミーという温熱刺激療法を
施術させていただいたり、
お家で使えるようにセルフケアの方法を
レクチャーしたりする仕事もしております。
自分で自分の心身を整えることが
何よりも大切だと思ってお伝えしております。
ですので、
結果的に厳しい事ばかり伝えてます。
セルフケアをいくらやっても、
生活を整えることをしない限り
病は改善しないこと。
セルフケアは手間がかかるから、
諦めてしまったら、そこで終わり。
塗って終わり、飲んで終わりのものと
自分の体が何を引き換えにされてるのか
ちゃんと考えてほしい。
自分の体の状態によっては、
自然治癒力が症状改善に
追いつかない場合があるので、
その時こそ、病院での手当てが
必要になること。
などなど。
暮らしを整えて自分で最大限ケアしているからこそ、
専門家のケアや、医療が活きてくるのであって、
丸投げでは、せっかくのケアが台無しなのです。
ここへきて、声を大にして言っても
耳を傾けてくれる方が増えたので、
ここ数日で世の中は変わったな、
と驚いてます。
自分で自分の心身をケアできないことの不安。
今現在、多くの人が気が付き始めているのは
このことなのではないかと思います。
全て丸投げで生きてきた人ほど、
手間と時間がかかる健康的な暮らししか
元気でいられる術が無いことを知って
パニックになっているように思います。
いや、それにも気がついてないかもしれません。
元気でいられるすべをまだほかで探そうと
躍起になってるように思います。
というか、
薬や病院では元気はもらえないことが
まだ信じられないんです。
病院に行けばなんとかしてくれる。
薬やサプリを飲めばいいらしい。
凄腕のセラピストにかかれば体調が良くなる。
などなど、
情報を集めることで必死。
全て自分の生活を変えることなく、
誰かが、何かがどうにかしてくれると
信じて疑っていない。
本来やるべきことは、
食事、睡眠、運動が基本。
規則正しい生活をしてますか？
食事は整ってますか？
歩いてますか？運動してますか？
もう、はっきり言ってもいいと思うので言いますが（笑）
冷え性を嘆いているのであれば、
毎日３０分以上歩いてください。
人間歩けなくなったら終わりです。
筋肉は最大の発熱装置です。
筋肉が衰える＝発熱が減る＝冷える
正しく歩くことで最大の筋肉である
お尻や太ももの筋肉が鍛えられます。
歩いていてあちこち痛いのであれば、
立ち方、歩き方がおかしいです。
正しい姿勢をちゃんと習ってください。
冷えてる方は、正しく立ってるだけで
最初は汗かくほどしんどいと思います。
使ってない筋肉を使うことになるからです。
そして、正しい靴の履き方を知ってください。
靴がおかしいと、全てが歪んでいきます。
正しい靴を正しく履いて歩くだけで、
必要な筋肉を使って軽くことになるので
足がポカポカしてくるはずです。
それから、
早寝早起きで質のいい睡眠をとってください。
お日様に当たって体を動かすと、
交感神経が優位になって、
幸せ物質セロトニンが出て、
心身ともに前向きになれます。
そうするからこそ、
夜にはちゃんと疲れて
副交感神経が優位になりやすく
質の高い睡眠へとつながっていきます。
湯船に入って体を温め、
寝る前はパソコンや携帯の画面をお休みして
目から入る光で興奮してしまわないように
配慮するだけでも全然違うと思います。
ポイントは
自律神経のスイッチが狂わないような
暮らしを心がけること。
寝る前に温湿布、あずきカイロ、などで
目や首の後ろを温めて緩めるのも
興奮を鎮めるのに効果的。
胃腸の調子が悪い、便秘などは
頭がフル回転でゆっくりできてないことが
原因であることが多いです。
それと、食事。
インスタント食品を買いあさってる場合ではありません。
野菜やタンパク質をバランスよくとって、
和食の代表、発酵食品をよくとって、
しっかり噛んで食べてください。
咀嚼は素晴らしいですよ。
幸せ物質セロトニンも出ますし、
よく無いものもしっかり分解し、
栄養の吸収も助けます。
・・・・
みなさん、お気づきかと思いますが、
これ、昔おじいちゃん、おばあちゃん、
親が言ってたことと同じでは無いですか？
よく噛みなさい！
姿勢は正しく！
暗いところで本読まない！
早寝早起きしなさい！
などなど。
全て、お家で、一人でできること。
今、結果的にそうするしか無い状況に
なってると思いませんか？
ジムが閉鎖されても、お散歩ならいける。
お店閉まってるから家で自炊し放題。
通勤がなくなったかたもいらっしゃるから
その時間分、散歩や料理に時間を割けるし、
睡眠時間に当てたっていい。
一日１日をどうかご自身のために
丁寧に使ってみてください。