今年になってから始めた体質改善。
というよりもダイエット。
これまではずっと不規則な生活を送っていたので、体がそうとうそれなりになってしまいました。
つまりあれです、要らぬお肉がついてぷるぷるなわけです。
たぶんお腹の中の見えないところにもたくさん脂肪が潜んでいると思われます。
ボクは身長が172センチ、昨年の健康診断時の体重は72キロ。
身長から考えると、理想の体重は65キロ。
7キロオーバーなわけですね。
ということで、ダイエットを始めたわけです。
基本中の基本ですが、なぜ太るか（痩せるか）ということがやっぱり一番重要ですね。
単純に言えば・・・
（摂取カロリー）－（消費カロリー）＝（＋）なら脂肪になる（－）なら痩せる
これに尽きます。
というか、どんなにいろんなダイエット法を試してみても、結局はこれの応用でしかない。
なのでまずは食事の見直し。
カロリーをなるべく気にして摂り過ぎないようにしました。
今のところ一日あたり2000キロカロリーをキープしています。
完全にダイエットが目的なら、もっと低い数値に抑えたほうがいいのだろうけど、体質改善も兼ねているので、いたって普通の摂取量です。
とはいえ、考えてみると以前は一日4000くらいは摂っていたからね・・・。
恐ろしい。
それよりも意識しているのが、代謝のいい身体にすることです。
適度な運動をすること
適度な筋力をつけること。
体内を循環する体液（血液、リンパ液、その他色々）の流れをよくすること。
体内の毒素が外に出やすい身体にすることを意識しています。
こうすれば自然に身体が動いて、無理なくエネルギーを消費する。
・・・と思います。
というのはね、実はダイエットについてほとんどなんも調べてないので・・・。
友人からの話だとか、テレビでみたものとかを自分の都合の良いようにミックスして解釈してます。
でも、これでしばらくして成果が出たら、正解ってことだよね。
とりあえずがんばってみます☆
とかいいながら、カレーを作ってしまった。
ちょっとカロリーが高いけど、おいしいものはちゃんと食べる。
そのぶんどこかで控える。
あくまで普通に過ごしながら、我慢をあまりしないようにしながらやります。