「なんだかずっと、体が力んでいる気がする」
「夜、お布団に入っても寝付けない」
そんな風に感じていませんか？
現代を生きる私たちは、
無意識のうちに
「常に戦闘モード」で過ごしてしまいがちです。
実は、体の緊張と心の緊張は、
固く結ばれた一本の糸のようなもの。
その結び目をふんわりとほどいてくれる鍵は、
頭をほぐすことにあります。
私たちの頭部は、
脳を保護するだけでなく、
感情や自律神経を司る大切な場所です。
ストレスを感じると、
無意識に食いしばったり、
眉間にシワが寄ったりして、
頭の筋肉はカチカチに固まってしまいます。
頭皮をマッサージして、
ゆっくりと動かしていくと、
こんな変化が起こり始めます。
1. 「戦闘モード」から「お休みモード」へ
頭部への心地よい刺激は、高ぶった神経（交感神経）を鎮め、
リラックスの神経（副交感神経）を優位にしてくれます。
2. 幸せホルモンの分泌
人の手による温かなタッチは、
安心感をもたらす「オキシトシン」などの分泌を促し、
心のささくれを丸くしてくれます。
3. 深い呼吸が戻ってくる
頭が緩むと、連動して首や肩の力が抜け、
浅くなっていた呼吸が自然と深く、
穏やかなものへと変わります。
「休むことに罪悪感がある」
という方もいるかもしれません。
でも、常に電源を入れっぱなしだと、
ショートしてしまいます。
一度しっかり心と体を緩めてあげることで、
また明日から新しいエネルギーで
踏み出せるようになるのです。
日頃のストレスや疲れをリセットして
心と体を緩めるリラックス時間を、
ぜひ、作ってあげてくださいね。
