「最近、白髪が増えた気がする…」
「できるだけ黒髪をキープしたい!」
そんなあなたに、
自分でできる白髪予防&改善ケア をお届けします。
今日からできる!白髪対策 3つのポイント
① 頭皮の血流をUPするヘッドマッサージ
色素幹細胞の働きをサポートするために、
毎日のマッサージが効果的!
簡単3ステップマッサージ
✅ 指の腹で頭皮をやさしく円を描くようにマッサージ(1か所10〜15秒)
✅ ツボ押しで血流アップ!
「百会(ひゃくえ)」 → 頭のてっぺん(両耳を結んだ中央)。
気持ちいい程度に5秒押して離す×3回
「風池(ふうち)」 → 首の後ろ、髪の生え際のくぼみ。
親指で軽く押しながら円を描くように10秒
「角孫(かくそん)」 → 耳の上、こめかみの少し後ろ。
指先で軽く押しながら5秒キープ×3回
✅ お風呂やホットタオルで温めながら行うとさらに効果UP!
1回5分!毎日続けることで頭皮環境が整い、
血流が良くなります!
② メラニンを作る栄養をしっかり摂る
メラノサイトがしっかり働くためには、栄養補給も重要!
白髪予防におすすめの食材
✅ チロシン(メラニンの原料) → 大豆・ナッツ類・チーズ
✅銅(メラニン合成をサポート) → レバー・カシューナッツ・ゴマ
✅抗酸化食品(幹細胞を守る) → 緑茶・ブルーベリー・ビタミンC豊富な野菜
③ ストレスを減らして白髪の進行をSTOP!
ストレスがたまると、コルチゾールというホルモンが増えて
血流が悪化&幹細胞がダメージを受けやすく なります。
ストレス対策で白髪を予防!
✅ 深呼吸や瞑想を習慣に
✅ 質の良い睡眠(6〜8時間)を確保
✅ 軽い運動(ウォーキング・ヨガなど)を取り入れる
たった3つの習慣で、
白髪の進行を遅らせることができます!
「最近、白髪が気になる…」と思ったら、
今日からケアを始めてみてくださいね!
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