ストレッチの小道具

痩せるというよりもなるべく正常なバランスで生活したい！

という気持ちから

今週、バランスボールとバランスディスク、

ストレッチポールというものを購入した。

ストレッチなどのエクササイズをやる道具だ。

肥満体になると腰に負担がかかって

寝ていても腰が痛いくらいなのでいつも憂鬱だった。

テレビ見るときもバランスボールにのって

少し弾みながら見ている。

バランスディスクにのってスクワットをやっている。

ストレッチポールは長さ98ｃｍ、直径15ｃｍの円柱のマットだ。

枕よりは軽くて硬い。

これがすこぶる気持ちよい。

ポールを背骨に沿って頭からお尻までを乗っかって

足を開いて股関節を鍛えたり、肩甲骨の辺りを延ばすだけで

約10分くらいストレッチをすると、その後

床に寝てみると使用前より体全体が床に吸い付いているような感触だ。

猫背な状態で生活をしていて、腰に負担がかかっていたことがわかった。

他にも色々な効果が出る使い方があると思うが

これだけでも非常に嬉しかった。

ずぼらだから寝ながらやれるのが最高！な道具だ。

夏に向かって健康な体力を作るために

ダイエットに励みます。

現在112.6ｋｇ