さあ！実践

さて、色々と能書きを書いてもしょうがないので

実践に移らないとまずいので、行動します。

今日から短時間で、効果の出やすいものはと、考えていたら

ふと、階段の昇り降りが良いかもと思い立ち

早速、行動しましたよ。

住んでいるマンションの階段10階！往復！

4階くらいまでは、息が乱れるなって程度でしたが

6階くらいになると、足がガクガク。心臓バクバクですわ。

小3の子供をパートナーに実践しましたが、

回復時間は10分の一ですね。子供は！

やはり、太りすぎです。

でも毎日やります。

来月はもう少し楽になっていることを目標に．．．。

113.5ｋｇ

昨日ラーメン食っちゃいました。すいません。

体脂肪率　35.5％