2014/12/11の筋トレ【胸】

こんにちは、イッシーです。

今日は胸のトレーニングです。
時間がないので、短めです。

ダンベルフライ　5.0Kg×20回、20.0Kg×12回、
　　　　　　　　20.0Kg×9回、20.0Kg×8回
ダンベルプレス　20.0Kg×12回、20.0Kg×11回

体重　81.6Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　26.8％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　37.2cm　（目標40cm）