こんにちは、イッシーです。
本日は祭日だったので市民体育館に行ってきました。
全身の筋トレです。
ダンベルプレス 10Kg×10回、15Kg×10回、
22.5Kg×10回、27.5Kg×7回
バックエクステンション 43Kg×10回、78Kg×10回
アームカール 20Kg×10回、31Kg×10回、37Kg×3回
アームエクステンション 14Kg×10回、25Kg×10回、31Kg×10回
ロウリアデルト 37Kg×10回、66Kg×10回、72Kg×12回
チェストプレス 31Kg×10回、66Kg×7回
シーテッドレッグカール 23Kg×10回、50Kg×10回、59Kg×12回
レッグエクステンション 50Kg×10回、86Kg×10回、95Kg×10回
シーテッドレッグプレス 69Kg×10回、97Kg×10回、116Kg×3回
体重 80.3Kg （目標63Kg）
体脂肪率 25.1％ （目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ 37.2cm （目標40cm）