2015/01/05の筋トレ【胸・足】

こんにちは、イッシーです。

今日は胸のトレーニングです。

ダンベルフライ　5.0Kg×10回、20.0Kg×12回、
　　　　　　　　20.0Kg×8回、20.0Kg×6回
ダンベルプレス　20.0Kg×15回、20.0Kg×10回を2セット
カーフレイズ　自重×100回を2セット

体重　81.6Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　26.3％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　37.2cm　（目標40cm）