大人になってから運動とは無縁でしたが、少しずつ日々の生活にヨガを取り入れています。
ヨガ歴はまだ2年半程度。
初めは〝冷え〟に効果があるかと思い、大手のホットヨガ教室に一年ほど通いました。
確かに笑っちゃうほど汗は出ましたが、酸欠っぽい頭痛を起こしたり、スタジオと外との気温差で咳ぜんそくの発作が出たりしたため、結局退会してしまいました。
その後はリラクゼーションサロンnicoさんでパーソナルヨガのレッスンを受け、ほぼ週一のペースで現在も続いています。
心地よい空間の中で、呼吸に意識を向けて瞑想したりポーズしたりすると、自然と自分と向き合えるのです。
昨日もじんわり汗出してきました。
地味に見えるポーズでも効くんですよ。ひねりとかね。
これからの季節、放っておくとカラダは冷えるばかり。
内臓の冷えはヒート系インナーでは改善できません
定期的に汗をかくことは大切です