naoです！今晩は
先程放送していたカルテット面白かったですね～
部屋にやってきた人物は誰？！次週気になるっ！！
ワクワクドキドキ、カルテット見ながら柔軟体操をしていました
ラジオ体操した後に前屈すると体の柔らかさが違いますよ！お試しあれ
さてさて今日はしっかり食べてダイエットについてお話ししようと思います
ダイエットする際に大切なのは「ストレスをためない」だと思います。
ストレスって体重やお肌、体内外に直接影響するんですよね
私も仕事のストレスで蕁麻疹が出たり体重が一気に増えたり
日頃の体調管理、そしてストレス発散って大切だと思います
私は日常を過ごす際にできるだけ我慢はしないよう心がけてます。が、これって大変なんですよね……ダイエットの時は特に大変ですよ！食べたいモノを我慢しなきゃならないんですから
我慢我慢我慢我慢……と耐えていたらイヤになるー！！と一緒にダイエットしてる友人に相談したら「じゃ、食べてダイエットしてみたら？」っていうんです
な、なにごと
それってどういうこと
話を聞くと代謝をアップさせる食材を食べて体を動かして脂肪を燃焼させるダイエットがあるそうです
食材にはいろいろな種類がありますが、代謝をアップさせる物を取り入れることで、蓄積された脂肪を燃やしやすい体にすることができるの。
代謝をアップさせるためにアミノ酸・L-アルギニン。これを多く含む食材は落花生と鶏肉。その他納豆、味噌など大豆を使用し発酵させた食材は腸内環境を整えるのにもお役立ち。
チョコレートにもアミノ酸が含まれているので食べ過ぎない程度ならダイエット中もgood。
体重増加を防ぐ物として、白インゲン豆。白インゲン豆エキスにはデンプンの吸収を防ぐ作用があるよ。
少し食事の内容を見直すことで、無理な食事制限をしてストレスだらけの苦しいダイエットをしなくても、体重増加を防げるよ。ただし食事を工夫しても大量に食べてしまえばあまり意味がないからね。栄養バランスも考えて行けば、キレイに痩せることもできるよ。
とのことでした。すごく勉強になりました
教えてもらったことを自分の中に取り入れてレッツチャレンジ！！
今日は夕ご飯に鶏肉のスープ、食後にチョコレートを食べてからストレッチと腹筋を頑張りました
あしたもがんばるぞー！！
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