自分に負けないように！

昨日はエクサイズで下半身パーソナル

昨日のトレーニング

マニュアルアブダクション 2セット

ニーリングバックランジ クロス、ストレート

    コンパウンドセット 各8repずつ

    45kg×2set、35kg×1set

マニュアルサイドレイズ、リアレイズ

    コンパウンドセット×1set

ハックスクワット 10rep×1set

腹筋2種 1set

ハックスクワット、1setでもなかなかしんどいです

減量が少しずつ進み出したからか、パワーが全然出ない、、、ニーリングバックラウンジが休憩をおかずにコンパウンドセットになったからか、本当にキツくすぐバテてしまいました先生にも、気持ちが弱い自分で追い込まないとと喝を頂いてしまいました

減量はやっと45キロを切ったところで、先生にもやっとスタートラインに立ったなと言われました( ˙ω˙ )まだまだ脂肪ちゃんがたくさんいます。そんな脂肪ちゃんたちとお別れするために、

1.大豆製品を控える

2.ヨーグルトを控える

3.玄米はトレーニングの日の朝のみ摂取

4.鉄のサプリをとる

この作戦を実行しようと思いますヨーグルトを控えるので、便秘が心配ですが、、、オクラ、きのこ、野菜パワーで便秘にならないようにしていきたいと思います

では、今日は料理教室に行ってきまーす