プロテイン摂取がいい感じに!今日のトレーニングエクサイズで、上半身トレーニング背中、肩をしっかり追い込みました今日初めてショルダープレスをやったのですが、肩が今もう痛いです今日の食事05:15~ 朝ご飯アボカドヨーグルトスムージー 1杯約289カロリー、たんぱく質13.1g玄米90g約150カロリー納豆1パック84カロリー、たんぱく質 6.4g生卵1個約90カロリー、たんぱく質7g合計 約613カロリー、たんぱく質26.5g09:00~ささみプロテイン プレーン味 1本63カロリー、たんぱく質10g12:00~ お昼ご飯鶏胸肉の塩焼き約108カロリー、たんぱく質22.3g卵焼き約91カロリー、たんぱく質7.4gプチトマト3個約7カロリーキャベツ30g約7カロリー小松菜とキノコの柚子胡椒炒め約32カロリー、たんぱく質3.2g約245カロリー、たんぱく質32.9g15:00~ささみプロテイン プレーン味 1本63カロリー、たんぱく質10g19:30~ トレーニング後LEANBODY バニラ味20g約125カロリー、たんぱく質20g合計1109カロリー、たんぱく質99.4gでしたたんぱく質の量がプロテインを抜いたことで、ちょうどいい感じになってきましたこの調子で調整していきます