土曜日はエクサイズでトレーニング(*´▽｀*)！
火曜日からトレーニングをしてない＋ホルモン注射の影響もあってか、せっかく痩せてきたところに急ブレーキ(´･ω･｀)太ってしまいました…。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
気持ちもテンションも下がっていたのですが、トレーニングをし出すと不思議とやっぱり頑張ろう！太った分、休んでた分、トレーニングする気が出て、今日はいつもよりセット数も多めにやれました★先生にも【太ったからか、いつもより上がるな～。】と言われました。太ったからには、自分の筋肉に変換します！！！
今日のトレーニングは
マニュアルアブダクション*左右2セット
ニーリングバックランジ クロス*左右5セット
ニーリングバックランジ*左右3セット
ニーリングバックランジは元気だったから、いつもより1セット多めです(*'ω'*)♪
エクサイズの後は地元のジムにそのまま行き、
腹筋*2種 3セット
ランニング 30分
してから、サウナ＋お風呂です(≧▽≦)！！！
久しぶりにがっつり運動＋サウナにお風呂で心も身体もリフレッシュされました( *´艸｀)
先生からサウナに1度入る→水風呂→もう1回サウナに入るといいと言われたので、水風呂デビューをしました♪代謝を少しでも上げるためにこれからも水風呂＋サウナを続けていこうと思います(*^-^*)
太ってしまったため、先生と目標設定について再相談させて頂きました！
1．9月のオールジャパンまでに44キロになるのを目標にする。
2．そのためにも6月末までには46キロ代を安定させる。
3．1日のカロリーは1500カロリーに抑える。
カロリーは今の食事で1500前後にはなっているので、有酸素やサウナなどを長めに取り入れながら、6月末までの目標に向けて頑張ります～！