エクサイズ22★

土曜日の週末は自分と向き合う日☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆エクサイズでトレーニング

12月の体験からカウントして、エクサイズで22回目のトレーニングです土曜日のメニューはこちら

★マニュアルアブダクション 左右8回 2セット

★ニーリングバックランジ クロス左右 8回 5セット

フォーム確認重量なし 1セットでフォーム確認

30キロ 1セット、40キロで3セット

★ニーリングバックランジ 左右8回 2セット

こちらはクロスせず、真っ直ぐを40キロで2セットです

★肩二種 1セット

★腹筋二種 1セット

お尻のボリューム不足のため、毎週お尻を鍛えてます毎週やってますが、その日その日で右足が踏ん張れたり、いつもと同じ重量なのに、重く感じたり、軽く感じたりと日々変化があります

そして、今週の体重は先週から0.5キロ増分かってます、ゴールデンウィークのつけですこれからは自炊で鶏肉料理を上手くなれるように頑張ります昨日の晩御飯は鶏胸肉の照り焼きを作りました

最近、トレーニングの合間に柏木先生と大会の話をよくします初出場の私は知らないことだらけ昨日は背中のポージングで背中の筋肉の出し方の説明を受けてたのですが、

全く広がらない私の背中の筋肉柏木先生にも問題児だなと言われました。笑

言われれように修正してるのが、ロボットのような動きしか出来ませんでした。笑 これを瞬時にみんなポージング出来ると思うと相当練習してるんだな～

外観のポージングは来週、マドカさんのセミナーに初参加して勉強してきます楽しみ～☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

私は仕事の関係で、日曜日月曜日はお休みです☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ゴールデンウィークのおまけ期間楽しみます

エクサイズでトレーニングした時、恒例の今日のプー太郎様

今日もニキビが目立ってました。笑