体が柔らかくないとヨガができないと思っているあなた、それは違いますよ。私のヨガ歴もやっと一年というわけで、少しウンチクをたれようと思う。 整体というのが今日本ではやってる（?）らしいが、ヨガは自分でする整体である。 体をまっすぐにしてねじれやゆがみを直すのが、まず最初。 気をつけの姿勢で立つ、手はまっすぐ横に、太ももに力を入れて（指先で触ると硬くなってるくらい）肩をできるだけ耳から離れるようにおろす。 下半身は地に向けて、上半身は天に。 このポーズ、マウンテンポーズといいます。
一日中パソコンや机に向かっていると、背中が丸くなるし、体の片方ばかりに力が入ってしまう。 肩甲骨を背骨に引き寄せて胸を張ってごらんなさい。 ほら気持ちがいいでしょう。 ヨガで一番大切な呼吸は、鼻から吸って鼻から出す、できるだけゆっくりと、最後の最後まで。 それでは、マウンテンポーズから、息を吸いながら手のひらを上にして耳のところまでゆっくり上げていきます。そして今度は息を吐きながらてのひらをみあげて手を戻します。 この時ちょっと体を後ろにそらしてもいい気持ちです。 これを４－５回やります。 妙に食欲が出てしまうのは、私にとってはいいことなのか、疑問。