月曜から金曜まで仕事の後でヨガのクラスに行く。 １日中コンピューターの前に座って、判決例の本を読んだり、書類を書いたり、コーヒー飲んだり、ドーナッツ食べたりしているので、終わると肩がこって猫背になっている。
ヨガのクラスに行って背中を伸ばして、深呼吸、インストラクターの言うとおり、吐く息が吸う息の２倍になるように。 吐くときの息はのどの奥で声を出し、海の音を出す。 自分の息の音だけ聞いて、ほかの事は考えない、と言うのが実に難しい。 仕事のことや、晩御飯の献立、明日の予定など考えてしまう。
腕立て伏せみたいなのから、体をよじったり、片足でたったり、結構きつい運動が続く。汗ばんできて、スエットシャツを脱いでそでなし１枚になる。 腹筋の運動ではぶるぶるとおなかが笑ってしまう。 ここが私の一番の弱点。
身も軽く帰宅、ご褒美に、ワイン一杯。 またこれで明日もがんばれる。