今日は暑くなりました～
部屋の中でも３２℃です(;^_^A
熱くなると作るのも面倒で、ついついコンビニで済ませてしまうと言う
一人暮らしの方多いと思いますよ～
stillkitchenに来て下さる方の中にも多いですね！？
結婚して二人の食事作りも同じです＾＾
一週間分をまとめて買う、そこから献立を考えるのが一番経済的♪
皆に参考にしてもらえるといいかなと思って、weekcookのリアル版を作成しましたよ～
リアルなのは金額が入っている所、そこが一番大事な所ですもんね！！
一週間を￥３０００で晩ごはんのやりくりです！
一人暮らしの学生さんでも一日￥１０００位はかかるのでこれが出来れば、朝ご飯もお弁当も余裕です！
新婚さんお二人でも、それほど金額に変わりは出ないと思うので是非お試しくださいね！！
（月）
ピーマンの肉詰め （ハンバーグタネを詰める）
（火）
塩鮭
肉じゃが
みそ汁
納豆
（水）
豚肉とピーマンのオイスターソース炒め
きゅうりとちくわの和え物
豆腐とたまごのスープ （一人分は水２００ｍｌで作ってくださいね）
（木）
コーンスープ
（金）
カレーピラフでオムライス
チキンサラダ
スープ
献立を決めたら、次は材料を買います。
これはしっかり守って買うと無駄が出ません！！
| 鶏ムネ肉 | 1枚 | ¥198 |
| 豚肉 | ２００ｇ | ¥386 |
| 合挽き肉 | ２００ｇ | ¥298 |
| 塩鮭 | １切れ | ¥148 |
| ちくわ | 1袋 | ¥148 |
| キュウリ | 2本 | ¥180 |
| ピーマン | 5個 | ¥148 |
| レタス | 1個 | ¥198 |
| トマト | １個 | ¥98 |
| ほうれん草 | 1把 | ¥98 |
| にんじん | 1本 | ¥48 |
| じゃがいも | 2個 | ¥189 |
| 玉ねぎ | １個 | ¥98 |
| しめじ | １袋 | ¥98 |
| たまご | 1P | ¥198 |
| 生わかめ | １P | ¥158 |
| 豆腐 | １丁 | ¥98 |
| 納豆 | １P | ¥98 |
| コーン缶 | １個 | ¥98 |
| ベーコン | １P | \198 |
| 合計 | ¥2,983 |
＊ベーコン記入漏れにて追加しました～♪
＊晩ごはんのみの買い物です、朝のパンや牛乳、フルーツ、は必要な物を買い足してくださいね！
＊ほうれん草は水で洗って、密閉容器に入れておくかジプロックに入れる
＊鶏むね肉は冷凍する
その他に必要な調味料
塩、コショウ、しょう油、かつお節、マヨネーズ、サラダ油、小麦粉、パン粉、しょう油、みりん、酒、砂糖、ケチャップ、ウスターソース、コンソメ、味噌、梅干し、等
さぁ～
作りましょう！！
＊お休みの日にしておくといい事＊
１．食材の買い物
２．ハンバーグタネを作る →（ハンバーグとピーマン肉詰めに使う）
レシピは４人分なので半分にして作ってみてくださいね！！
３．ピラフを作る →（炊き立てを冷凍しておく）
いんげんをピーマンに変えて最後に入れる
weekcookでは、一週間の献立と作り方サポートをしています。
毎日の献立にお役立てくださいね！
１週間うまくやりくりできるといいですね～
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＊初めての方でも安心して参加いただけます、お気軽にどうぞ～
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