娘から、お昼を学食で食べるとどれもこれも量が多くて
糖質も高い物ばかり・・・
それならお弁当にしなきゃと糖質制限のお弁当を作っています。
今日は・・・
糖質制限のお弁当
＊アジフライ弁当＊ 糖質量 ＝２８．９ｇ
アジフライ 1枚 ３．８ｇ
煮たまご 1/2個 ０．１ｇ
ほうれん草とシメジの胡麻和え １．３ｇ
プチトマト 小 １．７ｇ
ご飯 ６０ｇ ２２ｇ
どうしてもご飯が入ると糖質量が上がってしまいますが、ご飯の代わりにスープにした方がこれからは良さそうですね！
因みに・・・
ミネストローネ １２．２ｇ
けんちん汁 ６．０ｇ
わかめスープ ０．６ｇ
野菜スープとパンもいいですね！
お弁当はお肉や魚を多めにしてキャベツやほうれん草をたっぷりとキノコで量増しが基本です！
さぁ～て！！
今日はこれから試作です！
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犬山市お料理教室 StillKitchen
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初めてのお料理クラス
１１月１５日１０時３０分～１４時
１１月１８日１０時３０分～１４時（残席あり）
１１月２２日１０時３０分～１４時
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１１月１０日 １０時３０分～１４時（残席あり）
１１月１３日 １０時３０分～１４時（残席あり）
１１月１４日 １０時３０分～１４時（残席あり）
１１月１７日 １０時３０分～１４時（残席あり）
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