ペパーミントのハーブティーを飲み、20 分後に朝ランするのが日課です。 😆
朝ランの走る時間は大体20分。
体が適度に動きやすくなり、疲労感も少ない、そして筋分解が少ないちょうど良い時間。
走るときに何を考えて走るか。
1日のスケジュールを確認して走るわけですが、人や自分の考え方やお金運用関することだったり、食生活はどうしようか等。
日常の改善点するべき点について考えてい ます。
🏃ランニングや💃ダンスのような全身運動は
BDNF (脳の発達、記憶、学習、認知予防、 精神的健康に役立つ成分)
の分泌が促進されます。 ですので、走りながら考えないのは損です。
頭が巡っているときに考え、ぼーっと出来 るときには頭を休める。😺
オンとオフの使い分けで脳を効率的に稼働 させられます。