6/14（火）の一日

睡眠時間
4.5時間　1:30am～6am

食事
朝 ： お水２杯くらい。ORBISの置き換えダイエット
　むかーし買ってあまってるの食べた。でもすぐおなかすくよお。

間 ： ビスコ
　これ100kcalくらいある。。やめよ。。

昼12時ごろ ： バンバンジー、春雨、ご飯小2/3杯、ちくわとわかめのごま酢あえ
　今日も社食なのねん。
　合計500kcalほどでした。

夜19時ごろ ： さくら大根ｗ、玄米オールブラン
　今日も残業なので、会社の売店で、、ってなんもねー。
　しかもああいう、カロリーメイト系のものってカロリー高いのねー。
　400kcalくらいかなー。

これらにプラス会社でヒーコーを3、4杯。。
今日は1,200kcalくらい。運動してないのに昨日より摂取してるやん。

運動
　残業なのでジムいかず。

体重
　そんなんで未測定

明日はノー残業デーだからジムいくぞー。
おやすみ☆

6/13（月）の一日

睡眠時間
4.5時間　1:30am～6am

平日だいたい4.5時間～5時間がベスト。ほんとはもっと寝たくない。

食事
朝 ： キウイ1個、ぶどう10粒、ヨーグルト、お水大量ｗ
昼12時ごろ ： 梅の入った鶏ささみ揚げのどんぶり、なすのわさびおろし
　だいたいお昼は社食なのねん。
　どんぶりはカロリー表示600kcal強ほどだったけど、ご飯半分くらい残した。
　ので、わさびおろしと合わせて600kcalくらいなのかしら。
夜18時半ごろ ： イチゴ味の豆乳、野菜のサンドウィッチ
　会社にて。残業するからね。

これらにプラス会社でヒーコーを3、4杯。飲んじゃうよねー。
一日何キロカロリーくらいとってるんだろ。1,000kcalくらいかな。

運動
会社後ジムへ。時間なくあまりできなかったー。
ジム：ウォーク30分、ラン9km/hで15分。筋トレ30分。腹筋背筋ないてん筋あたりね。

お夕飯の分は消化したかなー。

体重
54.15kg

減らねー。ま、いっか。

今日早く会社切り上げちゃったから明日もう少し早く行こうー。
じゃね。おやすみ。

6/12（日）の一日

睡眠時間
9時間　2am～11am

寝すぎ。寝だめタイプなんで。

食事
朝 ： なし
昼12時ごろ ： お水2敗、りんご1個、ぶどう10粒、おうどん
夜20時ごろ ： キャベツ1/4個、フルーツジュース2杯

何キロカロリーなんだろ。
朝起きるの遅かったからなし。普段は朝はだいたいお水とフルーツ。プラスヨーグルトくらい。

運動
お昼ご飯とお夕飯の間に行ってきたよ。
ジム：ウォーク1時間、ラン9km/hで45分。7キロくらい？、ダンスプログラム1時間

走るの1時間で10km/hが目標なんだけど、無理。
食べた分は消化したでしょ。

体重
54.2kg

3日前より増えた。。全身筋肉痛だから筋肉の分重くなったおかあるかな？知らん。

今日も誰とも会わなかったな。
彼氏海外出張中だからな。

彼氏がいない間、頑張ってやせよ。

明日からまた会社だー。おやすみ。

レコーディング開始

はいはい、人生のレコーディングです。

メインはダイエット記事。8キロ太っちゃったからもとに戻さないと。

一日のスケジュールとか、食べたものとか、書いていこうって感じです。

金と男のことはなんかあったらその都度。あと思ったことをちょいちょい。

そんな感じ。寝る。