首肩こりでお悩みの産後ママ必見！　産後ママのお悩み症状で1番多いのが〝肩こり〝です。肩こ...

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首肩こりでお悩みの産後ママ必見！ 産後ママのお悩み症状で1番多いのが〝肩こり〝です。肩こりは産後ママのほとんどが経験すると思います。そして、肩こりからの首の痛みや頭痛、さらに腱鞘炎にまで発展するので、ケアをしないと大変なんです。 産後はとくに長時間の抱っこや頻回授乳などで、肩まわりの筋肉が疲労しやすいために、血行不良になり、肩や首が凝りやすくなります。 ●睡眠不足が続いていて、横になる暇がない ●ストレッチやマッサージする時間が取れない ●慣れない育児で常に緊張していて、肩に力入っている ●気が付いたら、家事と育児に追われている 簡単セルフケアとしては ①深い呼吸をしてあげる(深呼吸〜) ②椅子やソファ、ベッドに座る時はなるべく深く座る ③授乳中は顔を上げる ④厚みのある授乳クッションや肘掛けを使う ⑤抱っこ紐の紐の調整をする 特に赤ちゃんの頭を支える腕が浮かないように肘掛けを利用したり、厚みのある授乳クッションを使ってあげると背筋が伸びて姿勢が良くなる。更に腕の力が抜けて筋肉の緊張が無くなりますので、肩や腕に負担がかからなくなり〝肩こり〝がだいぶ緩和しますよ。 背中や首の痛み、腱鞘炎で辛いママにもオススメです！ 抱っこ紐の紐の調整も首肩こりの原因大なので、タイミングが合えば調整させていただきまーす！ #産後肩こり#産後授乳#産後悩み#産後トラブル#アロマトリートメント #産後アロマトリートメント#世田谷子連れ#世田谷アロマ#産後骨盤矯正

正地州波【セラピスト・ママのためのサロン独立開業コーチ】さん(@sunamishoji)がシェアした投稿 -