食欲抑制のヨガ！！！！！！！

トータルボディーメンテナンスサロン

カラダストレッチ武蔵小杉店

こんにちは！今日は三本木が担当させていただきます(^O^)/

10月に入り、朝と夜はだいぶ涼しくなりましたね！

むしろちょっと寒いくらいに感じ、夏が終わってしまったんだな～と

寂しい気持ちにもなっています(+_+)

ですが！！！！！

秋と言えば食欲の秋でよすね！！！

皆さんはもう秋刀魚食べましたか？

今年のは脂がのっていて美味しですよ

他にも栗、さつまいも、たけのこご飯など食欲を

そそるものがいっぱいありますよね！！

ついつい食べ過ぎてしまっていませんか？

そんな方に、

ドカ食いムダ食いＳＴＯＰ！食欲を抑制するヨガを

今日は紹介したいと思います！

ヨガのトレーナーもしている倉持先生に手取り足取り教えて頂きました

それがこのポーズです！！！

通称「船のポーズ」

床に座り、両足を揃えて斜め上方向に伸ばします。

上体を後傾させて、Vの字を作ります。

背筋を伸ばして下腹部に力を入れます。

両手は合わせるようにして前方に伸ばします。

これで5呼吸キープします。

たったこれだけの動きですが、しっかりとお腹を意識するだけで

プルプルしてきます。

食欲の秋だけにならず運動の秋にもしてみてくださいね！！！

是非、店舗でのストレッチ＆トレーニングもお待ちしてます！！！！

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秋晴れ最高！！！

トータルボディメンテナンスサロン　カラダストレッチ武蔵小杉店

こんにちは！！

倉持です！

皆さんシルバーウィークはいかがお過ごしでしたか？

倉持はほぼお店にいましたが、半休頂いた日は午後からパークヨガに参加してのんびりしてましたー！

晴れた日に外でヨガをするのはすごく気持ちいいです(-^□^-)

 

また10月も3連休がありますが、10月11日(日)は武蔵小杉店の元スタッフである山北(現橋本店店長)、佐々木(現トレッサ横浜店店長)、杉本(現東戸塚店店長)が1日限りの施術会を行うので皆さん是非いらしてください！徐々に予約が埋まっていますので、早めのご連絡を！！

さて、昨日は最高に暑かったですねー！

日光にあたると,日焼けしてシミやシワの元になったり、皮膚がんになるリスクも上がるので、注意は必要ですが、いいこともありまーす！！

日光を浴びることで体内でセロトニンという物質が生成されます！

セロトニンとは体内で色々働きをしますが、とくに【睡眠の質】と【精神の安定】に深く関わっており、

セロトニンが不足すると眠りが浅くなったり、朝起きるのが辛いといった症状が現れることがあります。

そしてセロトニンがしっかり分泌されていれば大きな精神的なストレスにさらされたとしても不安や怒りといった感情を程よく抑えられます。

最近眠りが浅いなーとか、イライラするなーとか感じている方はセロトニンが上手く分泌されてない可能性ありです！

セロトニン不足になってしまう原因となるのは、

1,日光不足　2運動不足　3栄養不足　が考えられます。

でも日光をあびるのは1日10分程度で充分ですので、一般的な生活をしている方は日光不足になることはありません。

運動はマラソンやヨガなどのリズミカルなものが効果的なようです。

もちろんパートナーストレッチも効果大！！！

栄養では【トリプトファン】【ビタミンB６】【糖分】を意識的にとることが大事です。

つまり動物性タンパク質をある程度取っていくことでセロトニンをつくる材料になっていきます。

すこし意識して生活に取り入れてみて下さい(^∇^)

そんな最高に暑かった昨日は～～～～～～

西本、倉持は他店舗のカラダストレッチのメンバーとUSJに行って参りました！！！！！

色々な伝説が生まれた日でした！(笑)

遊んで、笑うのもセロトニンが分泌されますよヾ(＠°▽°＠)ﾉ

またお店でお待ちしておりまーす！

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10月11日(日)なにかが・・・おきる

トータルボディーメンテンンスサロン

カラダストレッチ武蔵小杉店

皆さんこんにちは！

今日のブログ担当は福井です！

さてタイトルの通り10月11日(日)に何が起きるんだと気になりますよね。

武蔵小杉店を昔から知っている方々はびっくりするニュースだと思いますが・・・

なんとヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

なななんとﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

歴代武蔵小杉スタッフの山北先生、杉本先生、佐々木先生の三人のスタッフが1日限り限定で武蔵小杉店で朝から出勤して頂けます。

ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁo(〃＾▽＾〃)o

昔の武蔵小杉店を知っているお客様方にはびっくりするニュースですよね？

店舗もかなり楽しくなるのではないかと自分もわくわくしております(*^▽^*)

現店長の三人の施術を受けたい方は10月11日（日）に電話で予約をお待ちしております。

※空きがある間にお早めにご連絡下さい

以上福井からの最新情報でした！(°∀°)b

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