はじめまして！！！！

トータルボディメンテナンスサロン　カラダストレッチ武蔵小杉店

11月から配属になりました、

和泉　祥香（わいずみ　さちか）です

めずらしい名前ですが是非覚えてくれたら嬉しいです(・∀・)

簡単に自己紹介します！！

出身→埼玉県　浦和

　　　　　沖縄やフィリピンではありません。

趣味→踊ること

　　　　　バレエ　チア　ジャズ

お話ししたり楽しいこと大好きです！！

これから是非よろしくお願いします

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もう11月です！

トータルボディーメンテナンスサロン

カラダストレッチ武蔵小杉店

皆さんこんにちは！ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

本日もブログは福井が担当していきます！

最近は風邪が流行っているみたいですが・・・

皆様は体調を崩したりしていませんか？｡ﾟ(T^T)ﾟ｡心配です。

季節的にも寒くなってきましたし、身体を動かしていないとだるさもどんどん出てきますよね？

だからこそ自分のお身体には人一倍気にしていきましょう！

前回はトレーニングの大切さについてのブログを書きましたが

今回はそんなトレーニングを会社の通勤でもできる方法を教えます！(｀・ω・´)

まずは

※階段一段飛ばし

駅でも家でもどこへでも～、階段上がる時は一段飛ばして上ってみましょう！

上半身はなるべく前傾させないように注意しながら片脚スクワットをするようなイメージで行うと効きますよ！

そして次は

※片脚立ち

電車の中などでつり革などに摑まっている時に片脚立ちを行い、列車の揺れに対応しながら姿勢を崩さないようにキープ！一駅ごとに軸足を変えるとバランス良く鍛えれます！

あとは

※片脚立ち上がり

椅子から立ち上がる時や座る時に両手を使わずに片脚の軸足のみで行う！

※ホバー

椅子から立ち上がろうとするその前に！

一度両手で座面の横をしっかり持ち、膝を引き上げながらお尻を座面から浮かせて両手で体重を支える！その後きちんと座面にお尻を戻してから立ちましょう！

以上4点

普段の生活の中にもトレーニングを入れることができますし、また少し痩せたいなと思う方々にもオススメな日常簡単トレーニングです！

是非皆さんもやってみて下さいね(≧▽≦)

それでは(*^ー^)ノシ

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どんどん寒くなってきましたね

トータルボディーメンテナンスサロン

カラダストレッチ武蔵小杉店

こんにちは(°∀°)b

最近朝が寒いなと感じる福井が今日はブログを担当します！

さて皆さん！

日に日に寒くなってきました(´・ω・`)

こんな時期は身体も硬くなってきてしまいますし、肩凝りをお持ちのお客様は辛い季節だと思います・・・

そんな時だからこそ身体は動かしましょう(^O^)/.

というわけで本日は皆さんにパーソナルトレーニングについてお話しします！

カラダストレッチでは体幹をトレーニングするためにパーソナルトレーニングコースというものがあります！ご存知ですか？

そもそも体幹とはなんでしょう？

体幹とは・・・体幹とは、人間の身体の頭部と四肢（左右の手足）を除いた部分

簡単に言うと！胴体です！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

それでは体幹というものがわかった上で、何故体幹をトレーニングしなければならないのかについてはこの３つをご覧ください

①姿勢を維持

お腹周りの筋肉（特に腹横筋）のお陰で2足歩行の人間は立てています。お腹周りの筋肉が弱いと姿勢も悪くなりやすいです。

②動きを生みだす土台

体幹部の筋肉が動き出してから連動して腕や脚の筋肉が動きます。このように手足の動きを生み出す元が体幹となっています。

③軸

スポーツするにしても蹴るや投げる、全てにおいて軸は必要です。この体幹がしっかりしていないと安定性もなく身体を動かすための軸も上手く取ることはできません。

この↑の３つを見て頂いただけでも体幹って大事に思えますよね

(￣▽+￣*)

でもそれ以外にもパーソナルトレーニングすることによって様々な効果の出る筋肉の部位があります

たとえば首から肩に覆いかぶさっている僧帽筋は首を支えている筋肉のため、この僧帽筋を鍛えることで首から上の頭の重さを支える力となり肩凝り予防となります。

他にもお尻にある中殿筋は筋肉の量が多いだけでも骨盤をズレにくくする効果や身体の安定性を高めてくれる筋肉です。

このように筋肉はどれも１つ１つ役割がきちんとあり、きちんとした体幹のトレーニングを行うことで健康維持に繋がるので是非とも皆さんにオススメしたいコースでもあります。

今までトレーニングってなんでやっているんだろうと感じた方もいらっしゃると思いますが、この機会にパーソナルトレーニング受けてみませんか？

以上福井でした(-^□^-)

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