おはようございますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
蒸し暑くて早くもばてそうな鈴木が担当します
今日は、下っ腹の3つの原因についてです
ぽっこりお腹が気になっている方は多いはず・・・
まずは、原因を突き詰め原因に合った対処方法を見極めましょう
原因①：ゆる筋
腹筋がうまく働かず、胃腸などの内臓を支えられきれなくなった”ゆる筋”
原因②：猫背
長時間のデスクワークなどで猫背が定着しお腹がたるんだ”猫背”
原因③；夜遅食べ
夜遅い時間に飲食して体脂肪を溜めこんでしまう”夜遅食べ”
の３つが主な原因なのです
どれがに当てはまりましたか？
ゆる筋をチェックするには・・・
背筋をまっすぐ伸ばして椅子に座り、お腹が膨らむように鼻から息をめいっぱい吸う
次に背筋は真っ直ぐを保ったまま、お腹がぺちゃんこになるまで、口から深く長く息を吐ききる
その時に、お腹がぺちゃんこにならなかった方は、ゆる筋ポッコリなのです
猫背をチェックするには・・・
壁にかかと、お尻、頭をつけて立ち、壁と腰の隙間を手で測ってみて下さい
こぶしが縦や横に入ったら「猫背」、隙間が手の厚みより狭ければ「隠れ猫背」、第一関節と第二関節を曲げた「猫の手」が入るくらいがベストです
夜遅食べをチェックするには・・・
状態をまっすぐにして、両手の人差し指と親指でお腹をグイッとつまんでみて、つまんだ結果が3㎝以上だと皮下脂肪が過剰になっているかも
そして、仰向けになって、お腹をへこませてみよう
凹まない人は、内臓脂肪がたまっている可能性が大かもしれなので要注意です
興味がある方は、是非チェックしてみて下さい
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