こんにちわ！！
本日で二度目のブログ担当の木ノ内です。
五月病って事もあり、身体から倦怠感が抜けない人も多いのではないでしょうか
そうゆう時ストレッチが効果的なんですっっ
というのは知っていると思うので栄養学の話をします。
女性には特に多いのですが、どうしても不足しやすい栄養素があるんです。
それは鉄分（Fe）です！！！！
Feが欠如すると、体中の酸素濃度が低下します。
その為、普段より呼吸数が増えるので
燃費の悪い身体になってしまいます
そこで、オススメな食材があります
それは、、、、アサリです
アサリにはFeが多く含まれています！なのでアサリの味噌汁は
凄く、オススメです。
また、更に吸収率を上げる方法があります。
それはビタミンCを一緒に摂ることです。
ビタミンCはFeの吸収を促すこうかがあります！
なので、アサリを食べた後のデザートにはオレンジを食べてください。
逆にカフェインを摂ると摂取しづらくなりますので、ご注意を
また分からないことがあれば、いつでも聴いてください！
おまちしております。
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