おはようございますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
担当します鈴木です
今年初めてのブログ担当ですよ～
今年もストレッチファクトリーともども宜しくお願いします
さて今日は、油のお話です
皆さん油はしっかり取っていますか
油は摂り過ぎても取らな過ぎてもダメなのです(＞＜;)
そこで今回紹介するのは・・・
カラダに良い油
カラダに良い油は、新陳代謝を活発にするし、ホルモンバランスや血糖値バランスを保つためにも大切
そして肌に潤いを与えてくれる素敵なものなのです
美容やアンチエイジングに効果的なのは、サーモンやブリ、マグロ、青魚に含まれるオメガ3
そしてオリーブオイル、アボカド、アーモンドに含まれるオメガ9という油
いい油は「食べる美容液」と呼ばれるほど、カラダに大切な栄養素なのです
逆に悪い油の代表的なものと言えば、トランス脂肪酸
動脈硬化や細胞膜を悪化させる悪いものなのです
加工食品の材料にマーガリンやショートニングがあったら要注意ですよ
なので、魚やエクストラヴァージンオリーブオイルを普段の食事に取り入れてみてください
お正月で体重が増えてしまった方、食事制限はもちろん普段使う調味料にも気を付けてみてくださいね
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