こんにちはヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今日は鈴木が担当します
もうすぐ年明けですね
ストレッチファクトリーは年中無休でやっているので是非お越しください
話しは変わり本日は、骨粗しょう症についてです
骨粗しょう症について知っていますか
骨粗しょう症は特に閉経後の女性になりやすいのです
女性ホルモンの低下により、骨の密度が低くなります。
そのため、骨粗鬆症の症状が表れやすく、「転倒・骨折」による寝たきりの頻度も男性の２倍以上も多くなっています
骨を丈夫にし、骨粗鬆症を防ぐためには、骨に対して力学的ストレス（負荷）をかけることが重要です。
筋肉は骨に付着して、骨と骨をつないでいますので、筋肉を大きくすることで、骨に与える力学的ストレスを大きくすることができます
筋力向上トレーニングを行うと、筋肉を増やすことにより「転倒」を予防できるとともに、骨密度を上げることで、骨粗鬆症を防ぎ、「骨折」を予防することができます
一番おススメするのが、ウォーキングです
昨日のブログにも書いた通り、日光にあたることはいいことです
外に出て、日光にあたることによって骨折に予防効果のあるとされるビタミンDの体内合成にもつながります
買い物や散歩など、日常生活における歩行の機会をこまめに確保することが大切なのです
今の時期は寒いですが、カラダをたくさん動かしましょうね
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