こんにちわo(〃＾▽＾〃)o
本日のブログ担当は篠島で～す
最近どんどん風が冷たくなってきてますね
スーツのコートも買わないと…
そんなことはどうでもいいんです(￣▽+￣*)
本日のテーマは「ニューヨーク」ではなくて「入浴」についてです
皆さんは入浴の疲労回復効果ってご存知ですか
浴槽に黙って入るだけでもご利益満載なんですよ
その中でも重要なのが、“温熱効果” “浮力効果” “水圧効果”の③つとなります
①温熱効果
熱でカラダが温められると血管が拡張します。全身の血液が巡るたびに温まり芯までポカポカしてくるし、老廃物や疲労物質の除去も進みますヾ(＠^▽^＠)ﾉ
②浮力効果
アルキメデスの原理により、湯船に入ったカラダと同体積の水の重さと同じ浮力が得られるから体重が軽くなる。
ちなみに首まで浸かると体重は9分の1になる計算。地上では常に1Gの重力が加わり筋肉が支えるために働いている。浮力では体重が軽くなることで筋肉の負担が減り緊張が和らぐ
③水圧効果
標準的な体型な人が湯船に首まで入ると、全身でおよそ860㎏もの水圧がかかる。骨格に覆われていない腹部に水圧がかかり腹圧が高まると横隔膜が押し上げられ肺の容量が減少する。
普段と同じ量の酸素を吸うため呼吸の回数を増やす必要があるため呼吸筋が強化される。
そうなると疲れにくい体質になるということですヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
普段シャワーだけで重要なお風呂タイムを過ごしている方は是非この機会に入浴を習慣にすることをおススメします
もちろん色んな理由がある方もいるかと思いますが、自然に楽して疲れを取り除ける、予防出来るなら損はないはずですよね
そしてさらに効果をアップしたい方はお風呂上りにストレッチをしちゃいましょう
お風呂で筋肉が温められると普段より筋肉が伸びやすくなっています！そんなお得な時間には是非ゆったりと伸ばしてみてください！次の日の疲れ具合もいつもと違うはずです(￣▽+￣*)
こんなお風呂で快適なひと時を…
それではまたお逢いしましょう～～～:*:・(￣∀￣)・:*:
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